जानिए किस तरह से संगीत चिंता और अवसाद को प्रभावित करता है: मानसिक स्वास्थ्य

कुछ लोग पाते हैं कि जब वे उदास होते हैं, तो संगीत उनके मूड को बदल सकता है और उनकी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित या संशोधित करने में मदद कर सकता है। यह तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है और अक्सर लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक द्वारा पेशेवर सेटिंग्स में इसका उपयोग अपने रोगियों को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर नेविगेट करने में मदद करने के तरीके के रूप में किया जाता है।

क्या है शोधकर्ताओं का मानना

लगभग 25 परीक्षणों की समीक्षा करने के बाद, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि संगीत अवसाद और चिंता को कम करने के साथ-साथ मनोदशा, आत्म-सम्मान और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक वैध चिकित्सा है। उन्होंने यह भी नोट किया कि किसी भी परीक्षण में कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं बताया गया, जिससे संगीत कम जोखिम वाला उपचार बन गया। अनुसंधान स्वास्थ्य और संगीत के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाता है: संगीत चिकित्सा का उपयोग अवसाद से निपटने और आघात को ठीक करने में मदद के लिए किया जा सकता है, और संगीत सुनने से हृदय गति, निम्न रक्तचाप और तनाव के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।

संगीत के क्या लाभ हैं?

संगीत मनुष्य पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है। यह स्मृति को बढ़ावा दे सकता है, कार्य सहनशक्ति का निर्माण कर सकता है, आपके मूड को हल्का कर सकता है, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, थकान को दूर कर सकता है, दर्द के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है, और आपको अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद कर सकता है।

कहा जाता है कि संगीत बुद्धि और ध्यान को बढ़ाता है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। इसका उपयोग आराम करने, हमारे मूड को बढ़ावा देने और उठाने, या एकाग्रता में सुधार करने के लिए किया जा सकता है। संगीत का उपयोग अनिद्रा में सहायता के लिए भी किया जा सकता है, जिससे गहरी नींद को प्रोत्साहित करने और प्रेरित करने में मदद मिलती है।

किस प्रकार का संगीत अवसाद में मदद करता है?

संगीत अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है. जबकि संगीत निश्चित रूप से मूड पर प्रभाव डाल सकता है, संगीत का प्रकार भी महत्वपूर्ण है। शास्त्रीय और ध्यान संगीत सबसे बड़ा मूड-बूस्टिंग लाभ प्रदान करते हैं, जबकि भारी धातु और तकनीकी संगीत अप्रभावी और हानिकारक भी हैं।

चिंता के लिए कौन सा संगीत सबसे अच्छा है?

शास्त्रीय, सॉफ्ट पॉप और कुछ प्रकार के विश्व संगीत में विश्राम का समर्थन करने की सबसे अधिक संभावना है। इनमें बड़े पैमाने पर एक व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए आवश्यक संगीत तत्व होते हैं। वैसे आपको बतादूँ ऑडिटोरी हाइपरसेंसटिविटी या ध्वनि के प्रति अतिसंवेदनशीलता में विशिष्ट ट्रिगरिंग शोर या सामान्य रूप से तेज शोर के प्रति संवेदनशीलता शामिल हो सकती है। ऑडिटोरी हाइपरसेंसटिविटी वाले व्यक्ति ट्रिगरिंग ध्वनियों को सुनने पर संकट का अनुभव करते हैं। चिंता से ग्रस्त कुछ लोग इस प्रकार की संवेदनशीलता का अनुभव कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा