जानिये कारण कैसे आपकी आंत आपके मानसिक स्वास्थ्य को करती है प्रभावित: मानसिक स्वास्थ्य 

आंत-मस्तिष्क के बीच का ये संबंध एक अच्छी तरह से स्थापित घटना है, जिसमें शोध से पता चलता है कि आंत के स्वास्थ्य का मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। आंत, जिसे माइक्रोबायोम के रूप में भी जाना जाता है, खरबों सूक्ष्मजीवों का घर है, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आंत-मस्तिष्क संबंध का एक कारण आंत-मस्तिष्क अक्ष की उपस्थिति है!

आंत और मस्तिष्क के बीच एक संचार मार्ग है। आंत-मस्तिष्क अक्ष तंत्रिका, हार्मोनल और प्रतिरक्षा मार्गों से बना है जो आंत और मस्तिष्क के बीच सूचनाओं के आदान-प्रदान की अनुमति देता है। यह संचार आंत को मस्तिष्क को प्रभावित करने की अनुमति देता है और इसके विपरीत।

न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में आंत माइक्रोबायोम की भूमिका है!

न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में आंत माइक्रोबायोम की भूमिका!

रासायनिक संदेशवाहक जो मूड, व्यवहार और संज्ञानात्मक कार्य को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार हैं। मूड और व्यवहार को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार एक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन में आंत माइक्रोबायोम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद और चिंता वाले व्यक्तियों के मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर कम होता है।

गट माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है!

जो मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। गट माइक्रोबायोम भड़काऊ अणुओं के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो अवसाद और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास में योगदान कर सकता है। आंत के जीवाणुओं के असंतुलन से भड़काऊ अणुओं का अधिक उत्पादन हो सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास में योगदान कर सकता है।

तनाव आंत-मस्तिष्क संबंध को भी प्रभावित कर सकता है। तनाव आंत माइक्रोबायोम के नाजुक संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे हानिकारक जीवाणुओं की अतिवृद्धि और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में असंतुलन हो सकता है। यह मानसिक स्वास्थ्य विकारों के विकास में और योगदान दे सकता है।

गट-ब्रेन कनेक्शन विपरीत दिशा में भी काम करता है!

जिसमें मानसिक स्वास्थ्य विकार आंत को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, चिंता और अवसाद से ग्रस्त व्यक्तियों में आंत के बैक्टीरिया का असंतुलन और आंत में सूजन में वृद्धि पाई गई है। आंत-मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ आहार और जीवन शैली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इसमें फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और किण्वित खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार के साथ-साथ नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद शामिल है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शक्कर और कृत्रिम मिठास से परहेज भी एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और अन्य पूरक एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में फायदेमंद हो सकते हैं। प्रोबायोटिक्स जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो आंत के बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं, जबकि प्रीबायोटिक्स गैर-सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट हैं जो लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

ध्यान, योग और चिकित्सा जैसी तकनीकों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करना भी महत्वपूर्ण है। ये तकनीकें तनाव को कम करने और आंत-मस्तिष्क के बीच स्वस्थ संबंध बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।