टॉप 5 सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य आदतें क्या हैं जानिये!

मन की एक स्वस्थ स्थिति और दृष्टिकोण को बढ़ावा देने वाली नियमित आदतों को अपनाना हमारे मानसिक स्वास्थ्य का अभिन्न अंग है। वे इस बात पर बहुत प्रभाव डाल सकते हैं कि हम कैसे दूसरों के साथ जुड़ते हैं और रोज़ाना अपनी जिन्दगी में क्या सकारात्मक वृधि करतें हैं. कुछ नए कौशल सीखें, अभ्यास करें और सुधारें जो आपको दबाव या तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं।

निम्नलिखित टॉप 5 सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य आदतों के बारे में जाने विस्तार से, जो है आपके लिए बेहद लाभकारी:-

1. दैनिक अकेला समय

अपने लिए समय निकालना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से अच्छी आदत है। चाहे अंतर्मुखी हों या बहिर्मुखी, व्यक्तिगत खोज, रचनात्मकता और कायाकल्प सामाजिक ऊर्जा के लिए अकेले समय महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आपको इसे अपने योजनाकार में शारीरिक रूप से शेड्यूल करना है, तो दैनिक अकेले समय को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। अपने साथ बैठने के लिए समय निकालें - कोई विकर्षण नहीं, कोई बातचीत नहीं, कोई तनाव नहीं... बस आप!

2. कृतज्ञता का अभ्यास करें

आपकी मानसिकता और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए आभार जर्नलिंग एक ऐसा शक्तिशाली उपकरण हो सकती है जिसकी आपने कभी कल्पना भी नही की होगी। एक दैनिक आभार पत्रिका आपके जीवन में दैनिक कृतज्ञता को शामिल करने का एक सरल तरीका है। इसमें 5 मिनट से भी कम समय लगता है और यह आपके दिन के प्रति दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदल सकता है। आप सुबह की दिनचर्या के हिस्से के रूप में आभार पत्रिका से में अपने अनुभवों को शुक्रिया कर सकतें हैं जिनकी वजह आज आपने अपने जीवन में अच्छे मुकाम हासिल किये हैं और आगे भी करते रहेंगे. क्योंकि यह बाकी दिनों के लिए सकारात्मक स्वर सेट करने में किसी भी मदद करता है।

3. अधिक "ब्रेन फूड्स" खाएं

हाँ, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं! फल, सब्जियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, मेवे, बीज, बीन्स, दाल, और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके मानसिक स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत अच्छे हैं. अच्छे मानसिक स्वास्थ्य में सहायता के लिए अपने दैनिक आहार में इनमें से कुछ "मस्तिष्क खाद्य पदार्थ" जोड़ने का प्रयास करें!

4. हाइड्रेट रहें

हाइड्रेट रहें !

क्या आप जानते हैं कि डिहाइड्रेशन को बढ़ती चिंता और अवसाद से जोड़ा गया है? केवल निर्जलित होने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। अपनी दिनचर्या में अधिक पानी जोड़ने का प्रयास करें। एक बड़ा पानी का जग रखने से मुझे दिन भर पानी की खपत पर ध्यान रखने में मदद मिलती है। और आप भी ऐसा कर के खुद को हाइड्रेट रखने में खुद की मदद कर सकतें हैं.

5. मॉर्निंग रूटीन सेट रखें

नियमित और पूर्ण सुबह की दिनचर्या रखना आमतौर पर अनदेखी की जाने वाली एक अच्छी मानसिक स्वास्थ्य आदत है। हम में से बहुत से लोगों को कई बार स्नूज़ दबाते हैं और सुबह खुद को हड़बड़ी में और घबराहट में पाते हैं। अपना दिन शुरू करने का यह कोई तरीका नहीं है। अपने मोर्निंग रूटीन की आपको रेस्पेक्ट करनी होगी तभी आप अपने बाकि के दिन से किसी सकारात्मक उम्मीद की आशा रख सकतें हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।