शरीर के लिए पोषक तत्व क्यों है जरूरी, जानें 

शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती हैं। अगर शरीर में इनकी कमी हो जाए, तो आपको कई तरह की समस्याएं देखने को मिल सकती है। लोग अक्सर इस असमंजस में रहते हैं कि खाने में किन चीजों का सेवन किया जाए जिससे शरीर में सही तरह से पोषण पहुंचे। खाने में लोग कई तरह की चीजों का सेवन जरूर करते हैं, लेकिन अगर आपको इस बात की जानकारी नहीं है कि क्या और कब खाना चाहिए और किन चीजों के सेवन से आपके अंदर पोषक तत्वों की कमी पुरी हो सकती है, तो आप कितना भी खाएं, इसके लाभ आपको नहीं देखने मिलेंगे। इसके अलावा जब कोई व्यक्ति बीमार पड़ता है, तो डॉक्टर उनको कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स खाने के लिए देते हैं, जिससे कि उस पोषक तत्व की कमी को पूरा किया जा सके। लेकिन अगर आप नेचुरल चीजों के सेवन से खुद में इस कमी को पूरा करते हैं, तो ज्यादा लाभ हो सकते हैं। हर व्यक्ति को रोजाना कुछ न कुछ अपनी डाइट में ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए। जिससे शरीर में किसी भी पोषत तत्व की कमी न हो। तो आइए जानते हैं आगे के लेख में-

शरीर के लिए पोषक तत्व क्यों है जरूरी, जानें

Know why nutrients are important for the body in hindi

विटामिन ए (Vitamin A) - आंखों, त्वचा और शरीर की कमजोरी को दुरुस्त रखने के लिए ये जरूरी है कि आप विटामिन ए से भरपूर चीजों का सेवन करें।

विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए - इसके लिए आप शकरकंदी, गाजर, पालक, क्रीम चीज़, अंडे, बटर और भी विटामिन ए से भरपूर चीजों का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन बी (Vitamin B) - विटामिन बी में विभिन्न तरह के पोषक तत्व शामिल होते हैं, जैसे विटामिन बी 6 विटामिन बी 12 आदी। ये सभी पोषक तत्व शरीर में एनर्जी के संचार को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा आयरन के अवशोषण करने में भी मददगार होता है। साथ ही इम्यून सिस्टम को सही तरह से कार्य करने में भी ये मददगार साबित होता है।

विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए - दही, ओट्स, मशरूम, ब्रोकली, पनीर, दूध आदि का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन सी (Vitamin C) - विटामिन सी त्वचा के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आप विटामिन सी का पर्याप्त मात्रा में सेवन करते हैं, तो इससे कम उम्र में होने वाली झुर्रियों से खुद को बचाया जा सकता है। यही नहीं विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का भी काम करता है।

विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए आप - आंवला, नींबू, अनार, अमरूद, नाशपाती, नारंगी, मौसंबी का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन डी (Vitamin D) - विटामिन डी हमारी शरीर की हड्डियों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। इसके अलावा मसल्स को स्ट्रेंथ देने के लिए भी विटामिन डी जरूरी होता है। विटामिन डी की कमी से आप खुद को कमजोर महसूस कर सकते हैं।

विटामिन डी की कमी को पूरा करने लिए - धूप, अंडा, दूध, मछली, दही इत्यादि का सेवन करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।