अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने अज्ञात डर पर काबू पाने के आसान तरीके जानिये!

हम सभी को कोई न कोई डर या फोबिया होता है। कुछ लोगों को बंद जगहों या ऊंचाई से डर लगता है और कुछ लोगों को भीड़-भाड़ वाली जगह से डर लगता है। अज्ञात, या ज़ेनोफ़ोबिया का डर, एक आंतरिक खतरे की विशेषता है कि कुछ बुरा होने वाला है।

यह कई रूपों में आता है और सामान्य है जब हम ऐसे समाज या दुनिया में रहते हैं जो लगातार बदल रहा है। जो लोग तनावग्रस्त महसूस करते हैं और उस तनाव को नियंत्रित करने के लिए कोई उपाय नहीं करते हैं, वे अक्सर जेनोफोबिया के शिकार हो जाते हैं।

इस तरह के डर से निपटने के कई तरीके हैं, जिनमें सांस लेने और आराम करने जैसी सरल तकनीकें शामिल हैं या ऐसी चीजें करना जो आपके दिमाग को विचार ट्रेन से विचलित करती हैं जो एक के बाद एक डर की ओर ले जाती हैं।

शांतिपूर्ण और निडर जीवन जीने के लिए अज्ञात डर को कैसे दूर किया जाए, आइए जानें।

1. अपने आप पर भरोसा

अपने जीवन के नियंत्रण को महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी क्षमताओं पर भरोसा करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप किसी निश्चित स्थिति का सामना कर पाएंगे या नहीं, तो वे अनिश्चितताएं आपको परेशान करती रहेंगी। संभावित परिणाम के बारे में चिंता करने के बजाय, नियंत्रित करने योग्य कारकों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें.

2. अपना ख्याल रखें

अपना ख्याल रखें!

शारीरिक और मानसिक रूप से खुद का ख्याल रखना जरूरी है। अच्छा खाएं और नियमित व्यायाम करें। पर्याप्त नींद। नशीले पदार्थों से बचें। तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रहें। इसके अलावा, आपको पता होना चाहिए कि आपका शरीर उन तरीकों से बदल सकता है जो हमेशा स्पष्ट या पहचानने में आसान नहीं होते हैं।

3. अपने डर पर सवाल उठाना शुरू करें

क्या आपने कभी खुद को इस बात पर संदेह करते हुए पाया है कि वास्तव में आपको डर है या नहीं? अपने डर को बंधक बनाकर रखना बंद करें। उनसे पूछताछ शुरू करें। अपने आप से प्रश्न पूछें जैसे: "क्या मेरा डर वास्तव में यथार्थवादी है? "क्या मैं इस स्थिति के बारे में अपनी सोच बदल सकता हूँ?" और फिर धीरे-धीरे खुद में आप बदलाव महसूस करेंगे.

4. अपने डर को अपने ऊपर हावी न होने दें

हम सभी जानते हैं कि हमारा डर वास्तविक नहीं है। लेकिन फिर भी हम उन्हें अपने ऊपर नियंत्रण करने देते हैं। यदि हम असफलता से डरते हैं, तो शायद हम सफल होने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं करेंगे। और अगर हम अस्वीकृति से डरते हैं.

5. असफलता को स्वीकार करना सीखें

कुछ लोगों के लिए, असफलता कोई विकल्प नहीं है। हालाँकि, यह जीवन में हमारी असफलताएँ हैं जो आपको कठिन प्रयास करने और नए कौशल सीखने और हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करती हैं। यदि आप असफलता को स्वीकार करना नहीं सीखते हैं, तो आप हमेशा अनिश्चितता की स्थिति में रहेंगे।

6. परिवर्तन को गले लगाएं

हमारे जीवन में केवल एक चीज स्थायी है और वह है परिवर्तन। हमारा जीवन लगातार विकसित होता रहता है और परिवर्तन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका इसे स्वीकार करना है। स्वीकृति अज्ञात डर पर काबू पाने की कुंजी है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।