पछतावे को दूर करने के छोटे-छोटे लाभदायक तरीके जाने विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

पछतावा एक ऐसा भाव है जो हमे धीरे-धीरे कुरेदता रहता है और ऐसे में इससे कैसे बाहर आयें ये हर कोई अपनी जिंदगी में कभी न कभी ज़रूर सोचता है इसीलिए यदि आप सोच रहे हैं कि पछतावा कैसे छोड़ा जाए - और यदि यह एक सार्थक लक्ष्य भी है - तो मुझ पर विश्वास करें, आप अकेले नहीं हैं। विशेष रूप से इस तरह के नुकसान और परिवर्तन के एक वर्ष के बाद, यह पीछे मुड़कर देखने और उन सभी चीजों के बारे में सोचने के लिए आकर्षक है जो आप अलग तरीके से कर सकते थे। चाहे आपका पछतावा बड़ा हो छोटा. पछतावा अक्सर हमारे वर्तमान पर अपना काला साया ला ही देता है.

पछतावा एक नकारात्मक भावना

पछतावा एक नकारात्मक भावना!

प्रतितथ्यात्मक सोच का अनिवार्य रूप से मतलब है कि हम पीछे मुड़कर देखते हैं और खुद को समझाने के लिए काल्पनिक परिदृश्य गढ़ते हैं कि चीजें बेहतर हो सकती हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप चाहते हैं कि आप अपने पिछले रिश्ते में और अधिक प्रयास करें, तो पछतावा आपको यह सोचने पर मजबूर कर सकता है कि आपके कार्यों से ही सब कुछ ठीक हो सकता है, या आपको एक ऐसे नकारात्मक निष्कर्ष पर बी ला खड़ा कर सकता है जैसे कि शायद अब आपको कभी कोई और नहीं मिलेगा।

निम्नलिखित बिन्दुओं की मदद लेकर आप पछतावे के इस भाव पर पा सकतें हैं नियंत्रण:

1. अपने "सर्वश्रेष्ठ-केस परिदृश्य" पर पुनर्विचार करें।

अफसोस इस बात पर केंद्रित है कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते थे. सच तो यह है कि आप नहीं जानते कि अगर आपने कोई अलग निर्णय लिया होता तो सब कुछ बेहतर होता या नही। उदाहरण के लिए, यदि आपको अधिक पैसा न बचा पाने का पछतावा है, तो यह आपके लिए इस विचार से दूर रहने में सहायक है कि "यदि मैं एक बचत योजना पर टिका रहूँ तो सब कुछ सही होगा। ज़रूर, बचत अभी काम आ सकती है, लेकिन अन्य कारक आपको उसी स्थान पर लाने के लिए आ सकते हैं।

2. स्वयं को क्षमा करने का प्रयास करें।

पछतावा इस बात का संकेत है कि आप अपना जीवन कैसे जीते हैं, इसके लिए आपके व्यक्तिगत मानक हैं, लेकिन एक इंसान होने के नाते कभी-कभी उन उम्मीदों से कम पड़ना शामिल होता है इसलिए जब ऐसा होता है, तो आपको शायद खुद को माफ़ करने का काम करना होगा। ऐसा करने से आप खुद पर दयावान होना सीखतें हैं. साथ ही उन बातों और जो समय आपके हाथ से बाहर हो चूका है, उसे आप कुरेदना बंद कर देतें हैं.

3. अपना ध्यान भटकाने के लिए कुछ नया करने की कोशिश करें।

जब हम अपनी वर्तमान परिस्थितियों में अटके हुए महसूस करते हैं, तो हमारा पछतावा अफवाह बन सकता है. अगर महामारी के कारण आप घर बैठे अफसोसजनक स्थितियों के बारे में सोच रहे हैं तो कुछ नया करने की कोशिश करने का सुझाव आपको अपने जीवन में नयी रौशनी का निमंत्रण हैं। यह जरूरी नहीं कि कुछ भी नाटकीय हो। उपाय यह है कि आप किसी तरह से नई चीजों को आजमाने के लिए अपनी दिनचर्या से बाहर निकलें.

4. यदि आपको आवश्यकता हो तो संशोधन करें।

जैसे स्वयं को क्षमा करने से थोड़ी शांति मिल सकती है, कभी-कभी आपके पछतावे में दूसरे लोग भी शामिल होते हैं। जब संभव हो, क्षमा मांगना और सुधार करना उचित है। उदाहरण के लिए, अगर आपको मौका मिलने पर अपने परिवार से मिलने नहीं जाने का पछतावा है, तो आप उन्हें फोन कर सकते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।