सूरज की रोशिनी आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है जानिये: मानसिक स्वास्थ्य

हम सब ने अपने जीवन में सूरज की रौशनी की तले खुद को स्वस्थ महसूस या फिर तारोताज़ा होता हुआ पाया है. नन्हे बच्चों को भी धुप दिखाई जाती है ताकि वह मज़बूत और स्वस्थ महसूस कर सके. धुप लेने से न ही सिर्फ हमे मानसिक रूप से ताज़गी की अनभूति होती है. बल्कि हम शारीरिक रूप से भी सुखद महसूस करते हैं. ख़ासकर आपने धुप का स्वस्थ एहसास सर्दियों में किया होगा.

जब आप अपनी त्वचा को सूर्य की किरणों की स्वस्थ खुराक देते हैं, तो आपको तुरंत कुछ ठोस लाभ मिलना शुरू हो जातें है.

निम्नलिखित तरीके जो सूर्य की रौशनी से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुँचातें हैं:

1. बढ़ा हुआ विटामिन डी

विटामिन डी शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। यह सेल के विकास को नियंत्रित करता है। अकेले खाद्य स्रोतों से पर्याप्त प्राप्त करना भी बहुत कठिन है। सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है, और फर्क देखने के लिए सप्ताह में कुछ बार केवल 5-15 मिनट की धूप लेना चालु कर दें । बाहर निकलें और इस आवश्यक विटामिन को सोखने के लिए अपने आप को अपनी बाहों और चेहरे पर सीधे धूप में रखें।

2. बेहतर मूड

बेहतर मूड!

कम धूप वाले मौसम के दौरान लोगों में अधिक मानसिक स्वास्थ्य संकट पाया जाता है। इसके विपरीत, भरपूर धूप वाले दिन बेहतर मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े होतें हैं. वास्तव में, धूप की उपलब्धता का बारिश, तापमान या किसी अन्य पर्यावरणीय कारक की तुलना में मूड पर अधिक प्रभाव पड़ता है। थोड़ी देर धूप में रहने से आपका सेरोटोनिन बढ़ता है और आपको सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर (एसएडी) से बचने में मदद मिलती है और धूप में रहने से चिंता और अवसाद वाले लोगों को भी मदद मिल सकती है ।

3. उच्च गुणवत्ता वाली नींद

वह सेरोटोनिन जो आप सूरज की किरणों से सोखते हैं, आपके मूड को बढ़ावा देता है. जिससे आपको रात में अधिक आरामदायक नींद लेने में भी मदद मिलती है। सेरोटोनिन के साथ मिलकर काम करना मेलाटोनिन है, जो आपके मस्तिष्क में एक रसायन है जो आपको नींद में सुला देता है और वह सूरज भी आपके शरीर के उत्पादन में मदद करता है।

4. मजबूत हड्डियाँ

कम विटामिन डी को ऑस्टियोपोरोसिस और रिकेट्स जैसी बीमारियों से जोड़ा गया है, और विटामिन डी के सबसे विशिष्ट लाभों में से एक है हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाना। जबकि कैल्शियम का सेवन हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है, पर्याप्त धूप लेने से आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद मिलती है।

5. निम्न रक्तचाप

जब धूप आपकी त्वचा पर पड़ती है, तो आपका शरीर आपके रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड नामक कुछ पदार्थ छोड़ता है। यह यौगिक रक्तचाप को कम करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है। स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने से आपके हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम कम हो सकते हैं। विश्राम की भावना भी स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम कर सकती है, इसलिए किरणों को सोख कर अपनी खुशी को बढ़ाना भी आपके दबाव को कम रखने में सहायक होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.