जीवनशैली के कारक जो आपके मानस को करतें हैं प्रभावित: मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य कल्याण की एक स्थिति है जो व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का एहसास करने और नियमित तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देता है, और उसे अपने समुदाय और अपने पर्यावरण के उत्पादन, प्रभावी और योगदान में काम करने में भी सक्षम बनाता है।

मानसिक स्वास्थ्य न केवल बीमारियों और अक्षमताओं से मुक्त है बल्कि पूर्ण शारीरिक, मानसिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक अखंडता की स्थिति भी है। मानसिक स्वास्थ्य में सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण शामिल है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है और उसके सामाजिक जीवन और उसके निर्णय लेने को भी प्रभावित करता है।

मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले जीवनशैली कारकों को जानिये विस्तार से:

1. शारीरिक गतिविधि का अभाव

पर्याप्त शारीरिक गतिविधि न करने या व्यायाम की कमी हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है साथ ही ये मनोभ्रंश और अवसाद जैसी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बन सकती है. व्यायाम सक्रिय रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने में योगदान देता है और मूड को सुधारने और समायोजित करने में मदद करता है और अवसाद, चिंता और तनाव को दूर करता है।

2. नींद की कमी

खराब नींद का आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। नींद की कमी नाटकीय रूप से आपके मूड को बदल सकती है और रिलैप्स और स्वभाव को भड़का सकती है। नींद की कमी चिड़चिड़ापन और गुस्सा पैदा करती है और तनाव और अवसाद से निपटने की आपकी क्षमता को कम कर सकती है।

3. दुर्व्यवहार का जोखिम

दुरुपयोग का जोखिम, चाहे मनोवैज्ञानिक, शारीरिक या यौन, सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो मनोवैज्ञानिक समस्याओं को उभरने के लिए प्रेरित करता है। इसलिए, एक सुरक्षित और स्वस्थ परिवार और सामाजिक वातावरण मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में प्रभावी रूप से योगदान देता है।

4. सामाजिक सहभागिता

सामाजिक अलगाव लंबे समय से मानसिक बीमारी के लिए एक प्रमुख ट्रिगर के रूप में जाना जाता है और इससे अकेलेपन की भावना, दूसरों का डर या नकारात्मक आत्म-सम्मान पैदा हो सकता है। बुरी संगति से व्यक्ति का सुख और जीवन बर्बाद हो सकता है। एक अच्छी दोस्ती होने से पता चलता है कि आप अपने दोस्तों पर भरोसा कर सकते हैं ताकि वे आपका समर्थन कर सकें, आपके साथ समय बिता सकें और आपके साथ ईमानदार रह सकें।

5. भावनात्मक लगाव

भावनात्मक लगाव!

प्यार करना और अपने साथी या चीजों को चाहना स्वाभाविक है। अत्यधिक भावनात्मक लगाव अस्वास्थ्यकर है जब यह आपके जीवन को बाधित करना शुरू कर देता है। रिश्तों के मामले में अस्वस्थ भावनात्मक लगाव भी आपके साथी के जीवन को अस्त-व्यस्त कर सकता है। खराब भावनात्मक रिश्ते मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और उनसे छुटकारा पाना और उन्हें समाप्त करना और एक ऐसे साथी के साथ रहना सबसे अच्छा है जो जीवन को बेहतर और अधिक सुंदर बनाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।