मखाना और किशमिश के 6 फायदे

मखाना (Makhana) और किशमिश (Raisins) दोनों ही एक ड्राई फ्रूट्स है, जो खाने में स्वादिष्ट के साथ-साथ सेहत को भी कई लाभ पहुंचाते हैं, लेकिन अक्सर लोग इन दोनों ही चीजों का अलग-अलग सेवन करते हैं, पर क्या आपने कभी मखाना और किशमिश का एक साथ सेवन किया है। मखाना और किशमिश का एक साथ सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाना और किशमिश दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, मखाना और किशमिश का एक साथ सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है। क्योंकि मखाना में मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, तो वहीं, किशमिश में प्रोटीन, आयरन और फाइबर के साथ एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भी भरपूर होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होते हैं, तो आइए जानते हैं मखाना और किशमिश खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।

मखाना और किशमिश के 6 फायदे-Makhana Aur Kishmish Ke Fayde In Hindi

हड्डियां होती है मजबूत

मखाना और किशमिश का एक साथ सेवन हड्डियों (Bones) के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाना और किशमिश कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार साबित होता है।

पेट के लिए फायदेमंद

मखाना और किशमिश का एक साथ सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि इस मिश्रण में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र (Digestion) को मजबूत होता है और कब्ज, एसिडिटी, अपच जैसी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होता है।

इम्यूनिटी होती है मजबूत

मखाना और किशमिश एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, इसलिए इस मिश्रण का सेवन करने से इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत होती है, जिससे आप वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बच सकते हैं।

खून की कमी होती है दूर

शरीर में खून की कमी होने पर मखाना और किशमिश का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाना और किशमिश आयरन (Iron) से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मददगार साबित होता है।

वजन बढ़ाने में मददगार

अगर आप अपना वजन (Weight Gain) बढ़ाना चाहते हैं, तो आपके लिए मखाना और किशमिश का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। क्योंकि अगर आप दूध में मखाना और किशमिश को उबालकर रोजाना खाते हैं, तो इससे वजन तेजी से बढ़ता है।

शरीर में बनी रहती है एनर्जी

शरीर में एनर्जी (Energy) की कमी महसूस होने पर मखाना और किशमिश का एक साथ सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि मखाना और किशमिश आयरन, विटामिन, प्रोटीन जैसे तत्वों से भरपूर होता है, जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मददगार साबित होते हैं।

इन तरीकों से कर सकते हैं सेवन

1- दूध में मखाना और किशमिश को उबालकर खा सकते हैं।

2- मखाना और किशमिश से बनी खीर का सेवन कर सकते हैं।

3- सुबह खाली पेट भीगे किशमिश का मखाना के साथ सेवन कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।