तनाव को करें इन आसान उपायों के साथ मैनेज, नहीं होगी कोई परेशानी 

आज कॉम्पिटिशन के चलते लोगों में जिस तरह से तनाव बढ़ता दिखाई दे रहा है, उससे ये साफ नजर आता है कि आने वाले कुछ सालों में ये तनाव और बढ़ सकता है। तनाव एक ऐसी समस्या बन गया है जिसके चलते न सिर्फ बड़े, बल्कि आज के समय में यंग लोग और बच्चे इससे ज्यादा पीड़ित दिखाई दे रहे हैं। WHO (World Health Organization) की एक रिपोर्ट के मुताबिक, तनाव के चलते 15-29 साल के बच्चों में आत्महत्या मौत का चौथा सबसे बड़ा कारण बनता जा रहा है। गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग समय से पहले मर जाते हैं। तनाव एक बहुत बड़ी और गंभीर समस्या बनता जा रहा है। कुछ देशों में प्रगति होने के बावजूद, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति वाले लोग अक्सर गंभीर मानवाधिकारों के उल्लंघन, भेदभाव और कलंक का अनुभव करते हैं।

2019 में, WHO ने मानसिक स्वास्थ्य के लिए WHO की विशेष पहल (2019-2023) शुरू की: ''मानसिक स्वास्थ्य के लिए यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज'' इसमें 12 प्राथमिकता वाले देशों में 100 मिलियन से अधिक लोगों को मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अच्छी और सस्ती देखभाल पहुंचाने के लिए कदम उठाया गया है।

ये तो रही WHO के तरफ से उठाई गई पहल के बारे में, लेकिन हम खुद से ऐसा क्या करें कि तनाव से दूर रहें। तो आइए जानते हैं।

मानसिक तनाव को खुद से भी कम किया जा सकता है अगर कोई व्यक्ति इन छोटी बातों का ध्यान रखे।

Mental stress can also be reduced by itself if a person takes care of these small things.

जब किसी व्यक्ति को तनाव होता है, तो वो अक्सर इसे छुपा जाते हैं जिसके चलते तनाव और बढ़ता चला जाता है। वहीं कई लोग ऐसे भी हैं, जो अपने मन की बातों को बाहर निकाल देते हैं। लेकिन ऐसे बहुत कम लोग होते हैं जो ऐसा कर पाते हैं। ज्यादातर लोग बातों को अपने मन में ही रखते हैं। जिसके कारण अंदर ही घुटते रहते हैं। जिससे तनाव की समस्या और बढ़ती चली जाती है।

मेडिटेशन (Meditation) - जैसा की हम जानते ही हैं ज्यादातर लोग तनाव की समस्या में दूसरों को अपने मन की बात बताना बिल्कुल भी पसंद नहीं करते हैं और मन में रखकर खुद ही परेशान होते हैं। ऐसी समस्या अगर आपके साथ भी है, तो इसके लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है। मन को शांत रखने में मदद मिलती है। यही नहीं मेडिटेशन से आप आप उस स्थिति से पूरी तरह बाहर निकल सकते हैं, जो आपको बहुत ज्यादा परेशान कर रही हो।

पसंद का काम करें - जब भी आपके साथ तनाव (Stress) की स्थिति बन रही हो, तो ऐसे में आप उन कामों को करें, जो आपको बेहद पसंद हो। जैसे कि कुछ लोगों को पेंटिंग (Painting) करना पसंद होता है, किसी को गाना, किसी को डांस (Dance) और भी ऐसी बहुत सी चीजों का आप सहारा ले सकते हैं जो आपको पसंद हो। इससे आपका ध्यान तो भटकेगा ही साथ ही तनाव कम होने में भी मदद मिलेगी।

कुकिंग करें - अगर आप तनाव में हैं और आपको कुकिंग (Cooking) करना पसंद है, तो आप इसको जरूर करें। कुकिंग करने से तनाव को कम करने में बहुत मदद मिलती है। इससे आपका सारा ध्यान खाना पकाने में लग जाता है जिससे आपको तनाव कम करने में मदद मिलती है।

दोस्तों से बात करें - दोस्तों से शायद ही ऐसी कोई बात होती होगी जिसे हम छुपाते हैं। अगर आप तनाव में हैं, तो अपने किसी दोस्त से इसे जरूर साझा करें। ऐसा करने से आपका मन बहुत हल्का महसूस करेगा। अगर आप शादीशुदा हैं, तो अपने पार्टनर से अपने मन की बात को शेयर करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।