सावधान! कहीं आपके माइग्रेन का कारण ख़राब मानसिक स्वास्थ्य तो नही?

हम समझतें है आपका दर्द खासकर तब जब आप गहरे सर दर्द से गुजरतें है. अब इसमें कोई नयी बात तो नही है, जब आप तनाव में होते हैं तो सिरदर्द होने की संभावना अधिक होती है। तनाव-प्रकार के सिरदर्द और माइग्रेन का एक सामान्य ट्रिगर है। यह अन्य प्रकार के सिरदर्द को भी ट्रिगर कर सकता है या उन्हें बदतर बना सकता है। इसलिए इस विषय पर बात करना और इसे समझना और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है.

क्या कहना है शोधकर्ताओं का जानिए !

माइग्रेन और मानसिक स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। 6,000 से अधिक वयस्कों के एक सर्वेक्षण के अनुसार, माइग्रेन से पीड़ित लोगों में मानसिक अस्वस्थता की रिपोर्ट करने की संभावना उन लोगों की तुलना में दुगनी होती है, जिन्हें माइग्रेन नहीं होता। मानसिक स्वास्थ्य पर माइग्रेन के संभावित प्रभावों को समझना और इसके विपरीत, महत्वपूर्ण है।

क्या माइग्रेन और चिंता के बीच कोई संबंध है?

चिंता अवसाद की तुलना में माइग्रेन के जोखिम में वृद्धि के साथ अधिक मजबूती से जुड़ी होती है । चिंता को ठीक से नियंत्रित करने और आराम करने की क्षमता की कमी माइग्रेन मनोरोग सहवर्तीता में सबसे प्रमुख मुद्दे हैं। अवसाद में शारीरिक लक्षण भावनात्मक लक्षणों की तुलना में माइग्रेन से अधिक जुड़े होते हैं

इस लेख में, हम कुछ कदम जो एक व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाने के लिए उठा सकता है उस बारे में बात करेंगे!

उपचार

ऐसी कई दवाएं उपलब्ध हैं जो अवसाद और चिंता का प्रबंधन कर सकती हैं, जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स। हेल्थकेयर पेशेवर भी माइग्रेन के कुछ मामलों के लिए एंटीडिपेंटेंट्स को एक प्रभावी उपचार विकल्प मानते हैं। दूसरों के लिए, एक अन्य दवा के साथ एंटीडिपेंटेंट्स का संयोजन जो सीधे माइग्रेन का इलाज करता है, अधिक प्रभावी हो सकता है।

बायोफीडबैक थेरेपी

इस थेरेपी को अक्सर विश्राम प्रशिक्षण के साथ जोड़ा जाता है, जिसमें एक अनुभवी चिकित्सक तनाव को कम करने के लिए सिद्ध तकनीक सिखाता है। इसमे शामिल है:

• गहरी सांस लेना

• प्रगतिशील मांसपेशी छूट

• विश्राम दिनचर्या

जीवन शैली में परिवर्तन

जीवनशैली में बहुत सारे बदलाव हैं जो लोग माइग्रेन के सिरदर्द को रोकने या कम करने के लिए कर सकते हैं। इनमें स्वस्थ आहार खाना और तनाव ट्रिगर से बचना शामिल है। हालांकि, जब किसी व्यक्ति को अवसाद, चिंता या दोनों होते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जीवनशैली में बदलाव कर खुद को बचें रखें

निम्नलिखित पर ध्यान दें:

• धूम्रपान न करें।

• नियमित, संतुलित भोजन करें।

• नींद का समय निर्धारित करें।

• व्यायाम करें।

• अपने तनाव को कम करने के लिए ध्यान लगायें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।