पेट कम करने की एक्सरसाइज 

जब किसी व्यक्ति के शरीर में फैट जमना शुरू होता है तो सबसे पहले उसके पेट के आसपास जमता है, जिसके कारण कमर के दोनों तरफ चर्बी की परत साफ नजर आती है। पेट पर जमा फैट देखने में भी अजीब लगता है, क्योंकि इसकी वजह से कपड़े भी सही तरीके से पहन नहीं पाते। इसलिए पेट कम करने के लिए आप कुछ एक्सरसाइज Exercise कर सकते हैं, जो आपके पेट को तेजी से कम करने में मदद करती हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे पेट कम करने के लिए कौन सी एक्सरसाइज फायदेमंद हैं।

पेट कम करने की एक्सरसाइज : Pet Kam Karne Ki Exercise In Hindi

स्क्वाट ट्विस्ट एक्सरसाइज - Squat Twist Exercise

स्क्वाट ट्विस्ट एक्सरसाइज करने से के लिए सबसे पहले अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं। फिर इसके बाद स्क्वाट करें और सुनिश्चित करें कि आपकी थाइज फर्श के समानांतर हैं। इसके बाद जैसे ही आप ऊपर की ओर जंप करते हैं, अपने शरीर को 90 डिग्री दाहिनी ओर मोड़ें। जल्दी से अपने पैरों को जमीन पर टिकाकर फिर से जंप करें, और वापस सेंटर की ओर घुमाएं। जैसे ही आप सेंटर में लौटती हैं, स्क्वाट में वापस नीचे आएं। दूसरी साइड से दोहराएं।

स्क्वाट बेंड्स एक्सरसाइज - Squat Bends

स्क्वाट बेंड्स एक्सरसाइज करने के लिए सबसे पहले बैठने की शुरुआत ऐसे करें जैसे कि आप किसी चेयर पर बैठी हों। इसे करने के लिए आपके टखने, घुटने और हिप्‍स एक साथ झुकेंगे, जबकि आपकी रीढ़ सीधी रहेगी। इसके बाद इस एक्सरसाइज में जैसे ही आप नीचे आना शुरू करेंगी, आपके घुटने आपके पैर की उंगलियों के ऊपर से आगे बढ़ेंगे। इस पूरे मूवमेंट के समय आपके पैर जमीन पर सपाट रहने चाहिए। अपने पैरों के माध्यम से अपने वजन को अपनी टखनों के ठीक सामने रखें। फिर पहली पोजीशन में लौटें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।