वायु प्रदूषण से खुद को इस तरह से बचाएं 

वायु प्रदूषण की समस्या दिन पर दिन बढ़ती ही जा रही है। सर्दियों के आते ही ये समस्या थोड़ी ज्यादा बढ़ जाती है। जिसके चलते हमारे स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव पड़ता है। इससे न सिर्फ सांस लेने में समस्या होती है बल्कि दूसरी स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। बड़े शहरों से लेकर छोटे शहरों तक के लोगों को इस समस्याओं से जूझना पड़ रहा है। लेकिन अगर आप खुद को प्रदुषित हवा से बचाना चाहते हैं तो इस लेख को आगे जरूर पढ़ें और जानें कि किस तरह से आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

वायु प्रदूषण से खुद को इस तरह से बचाएं Protect yourself from air pollution in this way

मास्क का उपयोग करें - जब भी आप घर से बाहर निकलें तो इस बात का ध्यान जरूर रखें कि बिना मास्क लगाए बाहर न जाएं। मास्क लगाने से वायु फिलटर हो कर आप तक पहुंचेगी जिससे आपको परेशानी का सामना नहीं करना पड़ेगा। इस बात का भी ध्यान रखें कि N95 मास्क का उपयोग करें।

हाईड्रेट रहें - अपने आप को पूरी तरह से हाईड्रेट रखें। ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं इससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहेगी। दरअसल पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से अंदर के टॉकसिन बाहर निकलते हैं जिससे आप कम बीमार पड़ते हैं।

विटामिन सी का सेवन करें - विटामिन सी का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता सही बनी रहती है। इसलिए ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जियों का सेवन करना बहुत लाभ पहुंचाता है। इससे आप वायु प्रदूषण से होने वाले दुष्प्रभावों से भी खुद को बचा के रख सकते हैं।

पेड़ लगाएं - अपने घर के आसपास ज्यादा से ज्यादा पेड़ पौधे लगाएं। जिससे आपको शुद्ध हवा मिल सके। कोशिश करें कि घर के अंदर पेड़ लगाएं जिससे आपको घर के अंदर भी शुद्ध वायु मिल सके।

योग करें - रोजाना अनुलोम विलोम और प्राणायाम करने से लंग्स साफ रहते हैं, जिससे सर्दी, खांसी और सांस लेने की तकलीफ में आराम मिलता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।