प्रोटीन की कमी के 8 लक्षण और 6 घरेलू इलाज- Protein Ki Kami Ke Lakshan Aur Gharelu Ilaj

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। उन्हीं में से एक है प्रोटीन (Protein), प्रोटीन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी जरूरी होता है, क्योंकि प्रोटीन हमारे शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है। साथ ही प्रोटीन मांसपेशियों को ताकत देता है, हड्डियों को मजबूत बनाए रखता है, इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। बता दें कि शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर हमारा शरीर ठीक तरह से काम करना बंद कर देता है। जिसकी वजह से आप कई बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं। इसलिए शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर प्रोटीन से भरपूर आहारों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन न करने की वजह से ही शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है। आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी के क्या-क्या लक्षण और घरेलू इलाज होते हैं।

प्रोटीन की कमी के 8 लक्षण और 6 घरेलू इलाज

प्रोटीन की कमी के लक्षण

1- कमजोरी और थकान महसूस होना

2- त्वचा पर सूजन होना

3- त्वचा पर लाल चकत्ते पड़ना

4- नाखून खराब और कमजोर होना

5- चिड़चिड़ापन

6- बालों का रूखा होना

7- बार-बार संक्रमण की चपेट में आना

8- मांसपेशियों में दर्द होना

प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए घरेलू इलाज

अंडा- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर अंडा (Egg) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि अंडा को प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए अगर आप रोजाना एक या दो अंडे का सेवन करते हैं, तो इससे प्रोटीन की कमी दूर होती है। साथ ही शरीर में एनर्जी भी बनी रहती है।

मूंगफली- मूंगफली (peanut) प्रोटीन से भरपूर होती है। इसलिए अगर आप मूंगफली का सेवन करते हैं, तो इससे प्रोटीन की कमी दूर होती है। साथ ही मूंगफली का सेवन करने से कई बीमारियां भी दूर होती है, जैसे मूंगफली का सेवन शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

बादाम- बादाम (Almond) का सेवन स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है। साथ ही अगर शरीर में प्रोटीन की कमी है, तो उसको भी दूर करने में मदद करता है। क्योंकि बादाम में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके लिए रोजाना 4-5 भीगे बादाम का सेवन करना चाहिए।

ओट्स- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर ओट्स (Oats) का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ओट्स में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है, इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी दूर होती है। साथ ही ओट्स का सेवन पेट के लिए भी लाभदायक साबित होता है।

मसूर की दाल- मसूर की दाल (Masoor Ki Daal) में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है, साथ ही मसूर की दाल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीडायबिटिक और एंटी-ओबेसिटी गुण भी मौजूद होते हैं, इसलिए अगर आप रोजाना मसूर की दाल का सेवन करते हैं, तो इससे प्रोटीन की कमी दूर होती है। साथ ही कई और बीमारियां भी दूर होती है।

काजू- शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर काजू (Cashew) का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि काजू में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप काजू का सेवन करते हैं, तो इससे प्रोटीन की कमी दूर होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।