रागी के फायदे

रागी (Ragi) जो कैल्शियम, विटामिन्स, प्रोटीन (Protein),कार्बोहाइड्रेड जैसे तमाम जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर को कई फायदे होते हैं। रागी में फाइबर (Fiber) भरपूर रूप में पाया जाता है, जो शुगर और वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है। वहीं, जिन लोगो को तनाव रहता है, उनके लिए भी रागी का सेवन बहुत फायदेमंद है। ऐसे में अगर कोई व्यक्ति रोजाना रागी का सेवन करता है तो उसके शरीर में कभी खून की कमी नहीं होती। तो चलिए जानते हैं रागी (Ragi Ke Fayde) के फायदे।

रागी के फायदे : Ragi Ke Fayde In Hindi

कैल्शियम से भरपूर -

अगर किसी भी अनाज से तुलना की जाए तो ऐसे में रागी के आटे में कैल्शियम सबसे अधिक पाया जाता है। इसकी वजह से रागी का सेवन करने से हड्डी की समस्‍या से जूझ रहे लोगों को फायदा होता हैं। इसके साथ ही नियमित रूप से रागी का सेवन करने से हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में भी यह बहुत ही उपयोगी है।

डायबिटीज़ नियंत्रण में सहायक -

अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज की समस्या है तो, ऐसे में उसके लिए अनाज के तौर पर रागी का सेवन बेहतर विकल्‍प है। रागी में चावल, मक्का या गेहूं की तुलना में हाई पॉलीफेनोल और डायटरी फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है जिससे आप ग्‍लूकोज को नियंत्रित रख सकते हैं। इसे आप ब्रेकफास्‍ट से लेकर लंच या डिनर में भी खा सकते हैं।

तनाव घटाने में सहायक -

आज के समय में लोगों को तनाव की परेशानी अक्सर कई समस्या का कारण बन रही है। ऐसे में रागी में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सिडेंट होता है जो तनाव को घटाने में सहायक है। इसके अलावा एंग्ज़ायटी, डिप्रेशन और अनिद्रा से निपटने में भी रागी का नियमित सेवन बहुत फ़ायदेमंद साबित होता है।

वजन घटाने में मददगार -

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे में रागी का सेवन फायदेमंद होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि डाइटरी फाइबर तुरंत डायजेस्‍ट नहीं होता और कई घंटों तक हमारे पेट को भरा रखता है जिस वजह से हमें लंबे समय तक भूख नहीं लगती और इससे वेट भी कम होता है।

एनिमिया में भी है फायदेमंद -

रागी आयरन का अच्छा सोर्स होता है। ऐसे में अगर किसी व्यक्ति के शरीर में खून की कमी है तो ऐसे में कम हिमोग्लोबिन वाले मरीजों के लिए रागी लाभदायक होता है। अगर रागी को अंकुरित करके खाया जाए तो इसमें विटामिन सी का लेवल भी बढ़ जाता है। इसमें मौजूद आयरन शरीर में आसानी से पच जाता है और खून में आसानी से घुल जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।