कारण क्यों हर कोई और सब कुछ आपको परेशान करता है: मानसिक स्वास्थ्य

क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि हर कोई और आपके आस-पास की हर चीज लगातार आपकी नसों पर हावी हो रही है? आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप हमेशा चिढ़ या नाराज़ रहते हैं, यहाँ तक कि उन चीज़ों से भी जो आपको परेशान नहीं करती हैं। यह एक निराशाजनक एहसास है, लेकिन यह एक ऐसा भी है जो अविश्वसनीय रूप से सामान्य है।

यहां कारण बताए गए हैं कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं:

तनाव और चिंता

तनाव और चिंता छोटी-छोटी बातों को भी भारी बना सकती है। जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस कर रहे होते हैं, तो आपका मस्तिष्क सतर्कता की उच्च अवस्था में होता है, जो आपको अपने परिवेश के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। इसलिए, ट्रैफिक जाम या किराने की दुकान पर लंबी लाइन जैसी छोटी सी असुविधा भी एक बड़ी झुंझलाहट की तरह महसूस कर सकती है।

व्यक्तिगत समस्याएं

कभी-कभी, हमारी व्यक्तिगत समस्याएँ हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैल सकती हैं। यदि आप एक कठिन समय से गुजर रहे हैं, जैसे ब्रेकअप या वित्तीय संकट, तो आप उन चीजों से नाराज हो सकते हैं जो आमतौर पर आपको परेशान नहीं करती हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपकी व्यक्तिगत समस्याएं कब आपके मूड को प्रभावित कर रही हैं और उन्हें दूर करने के लिए कदम उठाने का प्रयास करें।

नकारात्मक मानसिकता

यदि आप लगातार अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो अधिक आसानी से नाराज होना आसान है। जब हमारी नकारात्मक मानसिकता होती है, तो हम नकारात्मक तरीके से चीजों की व्याख्या करने की अधिक संभावना रखते हैं, जो हमें चिड़चिड़ेपन के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपनी मानसिकता को बदलने में मदद करने के लिए कृतज्ञता का अभ्यास करें।

नियंत्रण का अभाव

नियंत्रण का अभाव!

ऐसा महसूस करना कि आपका किसी स्थिति पर नियंत्रण नहीं है, अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है। जब हमें लगता है कि हम बाहरी ताकतों की दया पर हैं, तो हम उन चीजों से और आसानी से नाराज हो सकते हैं जो हमें लगता है कि हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप कब ऐसा महसूस कर रहे हैं और उन क्षेत्रों की पहचान करने का प्रयास करें जहां आप नियंत्रण वापस ले सकते हैं।

अति उत्तेजना

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो लगातार हम पर सूचनाओं और उत्तेजनाओं की बौछार कर रही है। इससे अतिउत्तेजना हो सकती है, जिससे हम उत्तेजित हो सकते हैं और आसानी से नाराज हो सकते हैं। अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए, विशेष रूप से बिस्तर से पहले, आपके सामने आने वाली जानकारी और उत्तेजनाओं की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।