कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान उपाय

शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ जाने से कई तरह की परेशानी हो सकती है। यह एक तरीके का फैट है जो शरीर के लिए परेशानियां पैदा करने लगता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को सही रखना या ज्यादा न बढ़ने देने की कोशिश करते रहना चाहिए। ताकि आपके शरीर को किसी तरह की कोई परेशानी न हो पाए। तो चलिए जानते हैं। कोलस्ट्रोल लेवल को कम करने के उपाय।

कोलेस्ट्रॉल कम करने के आसान उपाय : Reduce Cholesterol Level In Hindi

लहसुन खाएं -

अगर कोई व्यक्ति लहसुन को सुबह सुबह या रात में सोने से पहले कच्चा खाता है तो इससे लाभ मिलता है। दरअसल लहसुन में एलिसन नामक तत्त्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद असरदार साबित होते है इसलिए लहसुन का सेवन जरूर करें।

ग्रीन टी पिएं -

ग्रीन टी का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। हेल्दी खान पान के लिए, मेटाबोलिज्म ठीक करने के लिए और कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए लोग ग्रीन टी पीते है। आपको बता दें ग्रीन टी में ऐसे तत्त्व होते हैं जो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

हल्दी वाला दूध पिएं -

हल्दी में कुछ तत्त्व मौजूद होते है जो बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और सेहत को तंदुरुस्त रखते है। .

अलसी के बीज खाएं -

अलसी के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड और लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो सीधा-सीधा बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

आंवला खाएं -

आंवला में अनिमो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट पाएं जाते है, जो बेड कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में शरीर की मदद करते है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करते है। ऐसे में आवला का सेवन पूर्ण रूप से जरूर करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।