मुँह की दुर्गंद को कहें अलविदा, अपनाएं ये 10 घरेलू नुस्खे

सांसों की बदबू, जिसे हैलिटोसिस भी कहा जाता है, शर्मनाक और अप्रिय हो सकती है। सौभाग्य से, ऐसे कई घरेलू उपचार हैं जिनसे आप इस समस्या से निपटने की कोशिश कर सकते हैं और सांसों की बदबू को अलविदा कह सकते हैं। यहाँ कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं:-

मुँह की दुर्गंद को कहें अलविदा, अपनाएं ये घरेलू नुस्खे (Say Goodbye To Bad Breath, Follow These 10 Home Remedies In Hindi)

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें: सांसों की बदबू को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक उचित मौखिक स्वच्छता बनाए रखना है। अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें, रोजाना फ्लॉस करें और अपनी जीभ से बैक्टीरिया और खाद्य कणों को हटाने के लिए टंग स्क्रैपर का उपयोग करें।

खारे पानी से कुल्ला करें: खारे पानी के घोल से गरारे करने से मुंह में बैक्टीरिया को कम करने और अपनी सांसों को तरोताजा करने में मदद मिल सकती है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक घोलें और इसे थूकने से पहले 30 सेकंड के लिए अपने मुंह के चारों ओर घुमाएं।

बेकिंग सोडा का प्रयोग करें: बेकिंग सोडा गंध को बेअसर करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। आप इसे पेस्ट बनाने के लिए पानी के साथ मिलाकर टूथपेस्ट के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं, फिर इससे अपने दांतों को ब्रश करें। वैकल्पिक रूप से, आप एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोल सकते हैं और इसे कुल्ला के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

जड़ी-बूटियों और मसालों को चबाएं: कुछ जड़ी-बूटियां और मसाले आपकी सांसों को प्राकृतिक रूप से तरोताजा करने में मदद कर सकते हैं। ताजा अजवायन, पुदीने की पत्तियां, या लौंग को चबाने से अप्रिय गंध को छिपाने में मदद मिल सकती है और सांसों की दुर्गंध का एक अस्थायी समाधान प्रदान किया जा सकता है।

हाइड्रेटेड रहें: शुष्क मुँह सांसों की दुर्गंध में योगदान दे सकता है क्योंकि यह लार के उत्पादन को कम करता है। पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें। यह बैक्टीरिया को दूर भगाने में मदद करता है और आपके मुंह को नम रखता है।

प्रोबायोटिक्स का सेवन करें: प्रोबायोटिक्स, जो अक्सर दही और किण्वित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, आपके मुंह और आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। यह गंध पैदा करने वाले जीवाणुओं की आबादी को कम करके ताजा सांस में योगदान दे सकता है।

तेज महक वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें: कुछ खाद्य पदार्थ और पेय, जैसे कि लहसुन, प्याज, कॉफी और शराब, आपकी सांसों में एक लंबी गंध छोड़ सकते हैं। इनके सेवन को सीमित करने या बाद में अपने दांतों को ब्रश करने से सांसों की बदबू को कम करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान छोड़ें: धूम्रपान न केवल आपके दांतों को दागदार करता है बल्कि आपके मुंह को भी सुखा देता है और एक अलग गंध का कारण बनता है। धूम्रपान छोड़ने से न केवल आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है बल्कि आपकी सांसों को तरोताजा करने में भी मदद मिलती है।

तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें: तनाव मुंह सूखने और पाचन को प्रभावित करके सांसों की बदबू में योगदान कर सकता है। तनाव को कम करने और अपनी सांस को बेहतर बनाने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम या योग जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों में व्यस्त रहें।

अपने दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ: यदि इन घरेलू उपचारों को आजमाने के बावजूद सांसों से बदबू आती है, तो अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। वे किसी भी अंतर्निहित दंत समस्याओं की पहचान कर सकते हैं जो समस्या का कारण हो सकते हैं और उचित उपचार प्रदान कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।