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डाइट से डायबिटीज का है गहरा संबंध, जानिए शुगर में बादाम का सेवन करना चाहिए या नहीं

शुगर में बादाम खाना चाहिए या नहीं(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava

आजकल की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं, उन्हीं में से एक डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी है। लेकिन डायबिटीज की बीमारी काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए मरीजों को न कि सिर्फ दवा बल्कि उन्हें अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान रखना पड़ता है। क्योंकि अधिक स्टार्ची फूड्स, मीठा, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स से भी शुगर लेवल बढ़ जाता है। जो खतरनाक साबित होता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसे में अब सवाल ये उठता है कि शुगर यानि डायबिटीज की शिकायत होने पर बादाम (Almonds) का सेवन करना चाहिए कि नहीं ? तो आइए जानते हैं शुगर की बीमारी होने पर बादाम फायदेमंद होता है या नुकसादायक साबित होता है।

डाइट से डायबिटीज का है गहरा संबंध, जानिए शुगर में बादाम का सेवन करना चाहिए या नहीं

जानिए शुगर में बादाम खाना चाहिए या नहीं

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए बादाम एक अच्छा खाद्य पदार्थ है, डायबिटीज में बादाम खाने से इंसुलिन उत्पादन का स्तर बेहतर होता है। इसलिए अगर आप भी डायबिटीज की बीमारी से ग्रसित हैं, तो आपको रोजाना बादाम का सेवन जरूर करना चाहिए। बता दें कि बादाम में मैग्नीशियम और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है।

शुगर कंट्रोल करने के लिए इस तरह से खाएं बादाम

डायबिटीज के मरीजों को सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करना चाहिए। इसके लिए रात में ही 2-3 बादाम को एक कप पानी में भिगोकर रख देना चाहिए, फिर अगले सुबह खाली पेट बादाम का सेवन करना चाहिए। भीगे बादाम का सेवन करने से शुगर लेवल तो कंट्रोल होता ही है, साथ ही कई और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी दूर होती है।

बादाम खाने के अन्य फायदे

1- अगर आप भीगे बादाम का सुबह खाली पेट सेवन करते हैं, तो इससे कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) का स्तर कम होता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।

2- बादाम का सेवन करने से पाचन (Digestion) संबंधी समस्याएं दूर होती है, साथ ही पाचन तंत्र भी मजबूत होता है।

3- बादाम में विटामिन डी और कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए इसका सेवन करने से हड्डियां (Bones) मजबूत होती है।

4- बादाम में विटामिन ई की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए बादाम का सेवन स्किन (Skin) को भी हेल्दी रखने में मददगार साबित होता है।

5- बेहतर याददाश्त (Memory) के लिए और मस्तिष्क की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाने में बादाम का सेवन फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि बादाम में विटामिन ई पाया जाता है, जो याददाश्त को तेज करने में मदद करता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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