दर्दनाक बीमारी को दूर करने के सरल तरीके: मानसिक स्वास्थ्य 

दर्दनाक बीमारी एक ऐसी स्थिति है जो किसी व्यक्ति द्वारा दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद हो सकती है। यह चिंता, अवसाद और अभिघातज के बाद के तनाव विकार (PTSD) जैसे विभिन्न रूपों में प्रकट हो सकता है। दर्दनाक बीमारी पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन यह सही मानसिकता, आत्म-देखभाल प्रथाओं और पेशेवर मदद से संभव है।

दर्दनाक बीमारी पर काबू पाने में पहला कदम

एक चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिक से पेशेवर मदद लेना है। वे आपको अपने अनुभवों के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित और सहायक वातावरण प्रदान कर सकते हैं और आपके लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वे किसी भी अंतर्निहित स्थितियों का निदान और उपचार भी कर सकते हैं जो आपकी दर्दनाक बीमारी में योगदान दे सकती हैं।

संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

उन व्यक्तियों के लिए चिकित्सा का एक विशेष रूप से प्रभावी रूप है, जिन्होंने दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है। इस प्रकार की चिकित्सा व्यक्तियों को आघात से संबंधित नकारात्मक विचारों और विश्वासों को पहचानने और चुनौती देने में मदद करती है, और लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए नए मैथुन कौशल सीखती है। ट्रामा-केंद्रित सीबीटी एक विशिष्ट प्रकार का सीबीटी है जिसे विशेष रूप से दर्दनाक अनुभवों के माध्यम से व्यक्तियों को काम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सरल स्व-देखभाल प्रथाएँ

जो व्यक्तियों को दर्दनाक बीमारी से निपटने में मदद कर सकती हैं। योग या दौड़ने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने से चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। संतुलित आहार खाने और पर्याप्त नींद लेने से भी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और दर्दनाक बीमारी के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

माइंडफुलनेस का अभ्यास

जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना और जर्नलिंग भी दर्दनाक बीमारी पर काबू पाने में सहायक हो सकते हैं। माइंडफुलनेस व्यक्तियों को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। दर्दनाक यादों को संसाधित करने के लिए जर्नलिंग भी एक सहायक उपकरण हो सकता है, जिससे व्यक्ति अपने अनुभवों के बारे में लिख सकते हैं और सुरक्षित और निजी तरीके से उन पर विचार कर सकते हैं।

माइंडफुलनेस का अभ्यास!

दर्दनाक बीमारी पर काबू पाने का एक और आसान तरीका एक समर्थन प्रणाली तक पहुंचना है। यह मित्र, परिवार या सहायता समूह हो सकता है। अपने अनुभवों के बारे में दूसरों के साथ बात करना जो समान अनुभवों से गुजरे हैं, अविश्वसनीय रूप से मान्य और उपचार कर सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है

दर्दनाक बीमारी से उपचार एक त्वरित या आसान प्रक्रिया नहीं है। इसमें समय और प्रयास लगता है, और रास्ते में झटके लग सकते हैं। हालांकि, सही मानसिकता और आत्म-देखभाल प्रथाओं, पेशेवर मदद और समर्थन प्रणाली के साथ, दर्दनाक यादों के माध्यम से काम करना और उन पर काबू पाना और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना संभव है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।