मादक द्रव्यों के सेवन विकारों से करें अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा: मानसिक स्वास्थ्य 

मादक द्रव्यों के सेवन के विकारों का किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। मादक द्रव्यों के सेवन विकारों को रोकने या दूर करने के लिए मानसिक कल्याण की रक्षा और सुधार के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को मादक द्रव्यों के सेवन विकारों से बचाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. जोखिमों को समझें:

मादक द्रव्यों के सेवन से जुड़े जोखिमों और मानसिक स्वास्थ्य पर इसके संभावित प्रभाव को समझना महत्वपूर्ण है। इसमें अवसाद, चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार शामिल हो सकते हैं।

2. जल्दी मदद लें:

अगर आपको संदेह है कि आपको या आपके किसी प्रियजन को मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या हो सकती है, तो जल्द से जल्द मदद लेना महत्वपूर्ण है। जितनी जल्दी उपचार की मांग की जाती है, ठीक होने की संभावना उतनी ही बेहतर होती है।

3. व्यसन के बारे में जानें:

स्वयं को व्यसन और मादक द्रव्यों के सेवन के संभावित परिणामों के बारे में शिक्षित करें। व्यसन की प्रकृति को समझने से आपको संकेतों और लक्षणों को पहचानने और इसे होने से रोकने के लिए कदम उठाने में मदद मिल सकती है।

4. एक सपोर्ट सिस्टम बनाएं:

अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के आपके प्रयासों का समर्थन करते हैं और जरूरत पड़ने पर आपकी मदद करने के लिए वे तैयार होंगे. इसमें दोस्त, परिवार और स्वास्थ्य सेवा पेशेवर शामिल हो सकते हैं।

5. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें:

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें!

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वयं की देखभाल करना आवश्यक है। इसमें पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना शामिल है। खुशी लाने वाली गतिविधियों में शामिल होना भी महत्वपूर्ण है, जैसे दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, शौक पूरा करना या किताब पढ़ना।

6. थेरेपी में सक्रिय रहें:

यदि आप थेरेपी या काउंसलिंग में हैं, तो प्रक्रिया में सक्रिय रहें। इसमें नियुक्तियों में शामिल होना, होमवर्क असाइनमेंट पूरा करना और आपके चिकित्सक या परामर्शदाता द्वारा की गई किसी भी सिफारिश का पालन करना शामिल है।

7. वैकल्पिक चिकित्सा का प्रयास करें:

पारंपरिक चिकित्सा के अलावा, ऐसे वैकल्पिक उपचार हैं जो ध्यान, योग और कला चिकित्सा जैसे मादक द्रव्यों के सेवन विकारों में मदद कर सकते हैं।

8. ट्रिगर्स से बचें:

उन चीजों से अवगत रहें जो आपके मादक द्रव्यों के सेवन को ट्रिगर कर सकती हैं और जितना संभव हो उनसे बचने की कोशिश करें। इसमें कुछ खास लोग, स्थान या गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।

9. पेशेवर मदद लें:

यदि आपको संदेह है कि आपको या आपके किसी प्रियजन को मादक द्रव्यों के सेवन का विकार हो सकता है, तो पेशेवर मदद लें। इसमें डॉक्टर, थेरेपिस्ट या काउंसलर के पास जाना या सहायता समूह में शामिल होना शामिल हो सकता है।

10.याद रखें कि रिकवरी संभव है:

याद रखें कि मादक द्रव्यों के सेवन से रिकवरी संभव है और सही सपोर्ट से आप अपनी लत पर काबू पा सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।