हमारे मानसिक स्वास्थ्य को दर्दनाक अतीत से बचाने के सरल तरीके: मानसिक स्वास्थ्य 

दर्दनाक अतीत के अनुभव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे चिंता, अवसाद और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) सहित कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। हमारे मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करने और आघात के प्रभावों को प्रबंधित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है।

ऐसा करने के आसान तरीके यहां दिए गए हैं:

आत्म-देखभाल का अभ्यास करें:

अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए अपने शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है। इसमें संतुलित आहार खाना, पर्याप्त नींद लेना और नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना शामिल है।

किसी से बात करें:

अपने अनुभवों और भावनाओं को एक भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ साझा करना एक सहायक आउटलेट प्रदान कर सकता है और आपको अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद कर सकता है।

एक दिनचर्या बनाएँ:

एक संरचित दिनचर्या होने से चिंता और तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद करने से स्थिरता और सामान्य स्थिति की भावना मिल सकती है। इसमें व्यायाम, ध्यान या पढ़ने जैसी दैनिक गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं।

माइंडफुलनेस:

माइंडफुलनेस का करें अभ्यास!

मेडिटेशन और गहरी सांस लेने जैसी माइंडफुलनेस प्रथाएं दिमाग को शांत करने और तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती हैं।

शौक और रुचियों में व्यस्त रहें:

शौक और रुचियों का पीछा करना उद्देश्य और पूर्ति की भावना प्रदान कर सकता है, जिससे अवसाद और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिलती है।

दूसरों के साथ जुड़ें:

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, और सामाजिक और सामुदायिक गतिविधियों में दूसरों के साथ जुड़ना, जुड़ाव और समर्थन की भावना प्रदान कर सकता है।

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें:

आघात स्वयं और दुनिया के बारे में नकारात्मक विचारों और विश्वासों को जन्म दे सकता है। इन विचारों को चुनौती देने और उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के साथ बदलने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

पेशेवर मदद लें:

यदि आपका दर्दनाक अतीत आपके मानसिक स्वास्थ्य और दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना फायदेमंद हो सकता है। इसमें चिकित्सा, परामर्श या दवा शामिल हो सकती है।

ट्रिगर्स के संपर्क को सीमित करें:

चिंता, तनाव या भय की भावनाओं को ट्रिगर करने और इन ट्रिगर्स के संपर्क को सीमित करने के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है। इसमें कुछ लोगों, स्थानों या गतिविधियों से बचना शामिल हो सकता है।

कृतज्ञता का अभ्यास करें:

जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने से आपको नकारात्मक विचारों और अनुभवों से अपना ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है, और समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।