जीवन में सरलता लाती है मानसिक शान्ति, जाने तरीके: मानसिक स्वास्थ्य 

एक साधारण जीवन जीने वाले व्यक्ति की एक मानक परिभाषा वह है जो लगभग हर पहलू पर कम-से-अधिक दृष्टिकोण लागू करता है। इसका अर्थ है उपभोक्तावादी आदर्शों को त्यागना, आत्म-प्रेम की एक कट्टरपंथी भावना और धीमी गति वाले जीवन की सराहना करना।

शुक्रवार की भागदौड़ भरी रात के बजाय सादगी भरा जीवन फास्ट फूड और आरामदेह रविवार की सुबह की जगह घर का बना खाना लेता है। अपने मन की शांति को दस गुना बढ़ाने के तरीके खोजने के लिए आगे पढ़ें।

आपका मन तब शांत होता है जब आप संतुष्ट और भयभीत नही होते निम्नलिखित बिन्दुओं को अपने जीवन में करें लागू:

1. ध्यान का प्रयास करें

ध्यान का प्रयास करें!

जीवन में सरलता प्राप्त करने का सबसे शक्तिशाली साधन ध्यान है। ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जो एक शब्द को लगातार दोहराने से कहीं अधिक है। यह कार्य अपने आप में लोगों को कार्य पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम बनाता है चाहे वह एक शब्द दोहरा रहा हो या आपके शरीर के प्रत्येक भाग को कैसा महसूस हो रहा हो।

2. धीमा करने के लिए समय निकालें

मन को अपने सर्वोत्तम रूप में रहने के लिए आराम करने के लिए समय चाहिए। आराम करने के लिए हर दिन कुछ समय निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। हर समय व्यस्त रहने के बजाय अपने समय के प्रति जागरूक रहने से आपको रिचार्ज करने में मदद मिलेगी और आप जिन साधारण चीजों का आनंद लेते हैं उनका आनंद उठा सकते हैं।

3. अपना समय दूसरों को दें

किसी को खुश करना जीवन में बिना किसी कीमत के सबसे बड़ा सुख है! जब आप बेघर आश्रय में बच्चों के साथ खेलने या सेवानिवृत्ति के घर में बच्चों के साथ घूमने जैसी गतिविधि में संलग्न होते हैं तो यह उनका पूरा दिन बना देता है। यह जानने से बेहतर कोई एहसास नहीं है कि आपने किसी के जीवन में बदलाव लाया है। यह एक छोटी सी चीज है जो अत्यंत संतोषप्रद हो सकती है।

4. अपने मूल्यों को परिभाषित करें

इसे साकार किए बिना, यह आसान है कि आपका दिन उन गतिविधियों में व्यतीत हो जाए जो महत्वहीन हैं। यदि आप यह परिभाषित करने के लिए समय लेते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है (परिवार, शिक्षा, मित्र) तो उस पर ध्यान केंद्रित करना आसान होगा। संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सक अपने रोगियों को शारीरिक रूप से लिखते हैं कि वे जीवन में क्या महत्वपूर्ण पाते हैं और फिर इन मूल्यों का समर्थन करने वाली गतिविधियों को सूचीबद्ध करते हैं।

5. प्रकृति में समय बिताए

एक जापानी प्रथा है जो वन स्नान में अनुवाद करती है। इसके पीछे विचार यह है कि प्रकृति में समय बिताने से मन साफ होता है और शांति का अनुभव होता है। एक साधारण चहलकदमी या खारे पानी में डुबकी लगाना एक और सरल गतिविधि है जो समग्र रूप से अधिक खुशी की ओर ले जा सकती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।