सोशल मीडिया की आदत और मानसिक स्वास्थ्य संकट: मानसिक स्वास्थ्य 

सोशल मीडिया हमारे दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है, हममें से कई लोग अपने फीड्स के माध्यम से स्क्रॉल करने, दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने और समाचार और मनोरंजन का उपभोग करने में घंटों बिताते हैं। जबकि सोशल मीडिया जुड़े रहने और सूचित रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है, यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, खासकर जब यह एक आदत बन जाती है जिसे हम तोड़ नहीं सकते।

मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव में वृधि

सोशल मीडिया के साथ सबसे बड़ी चिंताओं में से एक निरंतर तुलना है जो इसे बढ़ावा दे सकती है। जब हम लगातार दूसरों के परिष्कृत जीवन के संपर्क में रहते हैं, तो यह महसूस करना आसान हो जाता है कि हम कम पड़ रहे हैं। यह अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावनाओं को जन्म दे सकता है, जो अवसाद और चिंता में योगदान कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सोशल मीडिया क्रोध, ईर्ष्या और हताशा जैसी नकारात्मक भावनाओं के लिए एक प्रजनन स्थल हो सकता है। दूसरों के सुखी और सफल जीवन को देखने से हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हम माप नहीं कर रहे हैं, जिससे निराशा और लाचारी की भावना पैदा हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर आपको पिछड़ा महसूस करता है

FOMO (छूटने का डर)

सोशल मीडिया के साथ एक और समस्या यह है कि यह FOMO (छूटने का डर) की भावना पैदा कर सकता है। हम उन पार्टियों और कार्यक्रमों के बारे में पोस्ट देख सकते हैं जिनमें हमें आमंत्रित नहीं किया गया है, या हम दोस्तों और परिवार के सदस्यों को हमारे बिना मस्ती करते हुए देख सकते हैं। यह हमें उपेक्षित और डिस्कनेक्ट महसूस करवा सकता है, जो अकेलेपन और अलगाव की भावनाओं में योगदान कर सकता है।

उत्पादकता में आ जाती है भारी कमी

सोशल मीडिया एक प्रमुख व्याकुलता हो सकती है, जो उस समय से दूर ले जा रही है जिसे अन्य, अधिक उत्पादक या पूर्ण गतिविधियों पर खर्च किया जा सकता है। एक किताब पढ़ने, टहलने जाने या प्रियजनों के साथ समय बिताने के बजाय, हम अपने दिन के घंटों को बर्बाद करते हुए, अपने आप को बिना सोचे समझे स्क्रॉल करते हुए पा सकते हैं। यह हमारे जीवन के प्रति अपराधबोध और असंतोष की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

सोशल मीडिया भी तनाव का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है। सूचनाओं और अद्यतनों की निरंतर धारा के साथ, डिस्कनेक्ट करना और आराम करना कठिन हो सकता है। इसके अतिरिक्त, सोशल मीडिया समाचार और सूचना का एक प्रमुख स्रोत हो सकता है, जो भारी और चिंताजनक हो सकता है।

खुद ही होना होगा सावधान

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सोशल मीडिया की लत एक आधिकारिक निदान नहीं है, हालांकि, सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों जैसे कि चिंता, अवसाद और कम आत्म-सम्मान का संकेत हो सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, हमारी सोशल मीडिया की आदतों के प्रति सावधान रहना और सीमाएँ निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह हो सकता है कि हम हर दिन सोशल मीडिया पर जितना समय बिताते हैं, उसे सीमित करें, या दिन का विशिष्ट समय निर्धारित करें जब हम अपनी फीड की जांच करेंगे और नहीं करेंगे। इसका अर्थ यह भी हो सकता है कि हम उन खातों का अनुसरण करना बंद कर दें जो हमें अपने बारे में बुरा महसूस कराते हैं, या उन खोजशब्दों को म्यूट करना जो नकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करते हैं।

हम सोशल मीडिया के सकारात्मक पहलुओं पर भी ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर सकते हैं और इसका उपयोग उन तरीकों से कर सकते हैं जो हमारी भलाई को बढ़ाते हैं। इसका मतलब सोशल मीडिया का उपयोग दोस्तों और परिवार से जुड़ने या समर्थन और प्रेरणा पाने के लिए हो सकता है। इसका अर्थ नई चीजें सीखने और अपने क्षितिज का विस्तार करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना भी हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।