सोशल मीडिया दिन प्रति दिन आपके अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को कर रहा है प्रभावित: मानसिक स्वास्थ्य

ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। लेकिन क्यों? भला कैसे सोशल मीडिया प्रभावित कर सकता है कि आप अपनी दुनिया और खुद को कैसे देखते हैं। इसका उत्तर आपको ज़रूर मिलेगा. दैनिक सोशल मीडिया के उपयोग की विस्फोटक लोकप्रियता अभी भी काफी नई है, इसलिए हमारे पास सोशल मीडिया के दीर्घकालिक प्रभावों का पता लगाने के लिए शोध नहीं है।

हालाँकि, कई अध्ययनों ने इसे चिंता, अवसाद और कम आत्मसम्मान जैसे कई मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा है।मगर मैं आपको बता दूँ की ये एक मोटी सी बात है फिर चाहे ये सोशल मीडिया हो या आपकी पढाई. कोई भी चीज़ या आदत जब हद से बाहर हो जाती है तो ये हमेशा मुसीबत का कारण ही बनती है.

निम्नलिखित पर ध्यान दें:

यह चिंता और अवसाद के लक्षणों को और खराब कर सकता है

लगातार सोशल मीडिया का उपयोग चिंता और अवसाद के लक्षणों को बदतर बना सकता है और अलगाव की भावनाओं को बढ़ा सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि सोशल मीडिया के अत्यधिक उपयोग के साथ प्लेटफॉर्म पर उच्च भावनात्मक निर्भरता के परिणामस्वरूप चिंता और अवसाद के लक्षण बिगड़ सकते हैं। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि जो लोग सात से 11 प्लेटफार्मों का उपयोग करते हुए रिपोर्ट करते हैं, उन लोगों की तुलना में अवसाद या चिंता का अनुभव होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है, जो दो से अधिक प्लेटफार्मों का उपयोग नहीं करते हैं।

यह अपर्याप्तता की भावना पैदा कर सकता है

सोशल मीडिया बातचीत या आपके चित्रों और वीडियो पर आपको मिलने वाली पसंद और टिप्पणियों पर जोर देता है। अच्छा लगता है जब आप कुछ पोस्ट करते हैं और ढेर सारी बातचीत करते हैं। यह पुष्टि करता है कि आपने पहली बार पोस्ट क्यों किया। लेकिन तब क्या होता है जब आपके चित्रों या वीडियो को वह इंटरेक्शन नहीं मिलता जो आप चाहते हैं? जब आपका स्व-सत्यापन सोशल मीडिया से बंधा होता है, तो जब आप प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं तो आपको वह नहीं मिलता है, तो आप उदास महसूस कर सकते हैं।

यह आपके नींद चक्र को बाधित कर सकता है

2018 के एक अध्ययन के अनुसार, 70% लोगों ने सोने से पहले बिस्तर पर सोशल मीडिया पर आने की सूचना दी और 15% ने अपने फोन पर एक घंटे या उससे अधिक रात बिताई। अधिकांश लोगों के लिए, यह सामान्य है; सोने से पहले अपने भोजन की जांच करना आपकी रात की दिनचर्या का हिस्सा है।

क्या होगा अगर मैंने आपसे कहा कि यह नहीं होना चाहिए? इसी अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बिस्तर पर सोशल मीडिया देखते हैं, उनमें अनिद्रा से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। बिस्तर पर सोशल मीडिया का उपयोग करने से आपके सोने के समय में देरी हो सकती है और आपको कम नींद आ सकती है, और आपको जो मिलता है वह गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

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