अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कुछ आसान चरण: मानसिक स्वास्थ्य 

आप अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई को बेहतर बनाने के लिए कदम उठा सकते हैं। इन चीजों को आजमाने से आपको अधिक सकारात्मक महसूस करने और जीवन का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिल सकती है।

1. अन्य लोगों से जुड़ें

आपकी मानसिक भलाई के लिए अच्छे रिश्ते महत्वपूर्ण हैं:

· आपको अपनापन और आत्म-मूल्य की भावना बनाने में मदद करता है

· आपको सकारात्मक अनुभव साझा करने का अवसर देता है

· भावनात्मक समर्थन प्रदान करें और आपको दूसरों का समर्थन करने की अनुमति दें

ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जिन्हें आप मजबूत और घनिष्ठ संबंध बनाने में मदद करने के लिए आज़मा सकते हैं:

क्या करें?

· यदि संभव हो, तो प्रत्येक दिन अपने परिवार के साथ रहने के लिए समय निकालें, उदाहरण के लिए, रात का खाना एक साथ खाने के लिए एक निश्चित समय की व्यवस्था करने का प्रयास करें

· उन दोस्तों के साथ एक दिन की व्यवस्था करें जिन्हें आपने कुछ समय से नहीं देखा है

· अपने बच्चों, दोस्तों या परिवार के साथ बात करने या गेम खेलने के लिए टीवी बंद करने का प्रयास करें

· एक सहयोगी के साथ दोपहर का भोजन करें

· किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य से मिलें जिसे समर्थन या कंपनी की आवश्यकता हो

क्या ना करें?

· रिश्ते बनाने के लिए केवल तकनीक या सोशल मीडिया पर निर्भर न रहें। लोगों को केवल हमेशा टेक्स्टिंग, संदेश भेजने या ईमेल करने की आदत डालना आसान है

2. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें!

सक्रिय होना न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अच्छा है। साक्ष्य यह भी दिखाते हैं कि यह आपकी मानसिक भलाई में भी सुधार कर सकता है:

· अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना

· लक्ष्यों या चुनौतियों को निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने में आपकी मदद करना

· आपके मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन पैदा कर रहा है जो आपके मूड को सकारात्मक रूप से बदलने में मदद कर सकता है

· अपनी फिटनेस और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए व्यायाम दिशानिर्देशों और वर्कआउट के बारे में पढ़ें

क्या करें?

· चलने और अपनी फिटनेस में सुधार करने में मदद के लिए दौड़ने और एरोबिक व्यायाम के बारे में पढ़ें

· मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, संतुलन में सुधार और जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए ताकत और लचीलेपन के व्यायाम के बारे में पढ़ें

क्या ना करें?

ऐसा नहीं लगता कि आपको घंटों जिम में बिताना है। जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं उन्हें ढूंढना और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना सबसे अच्छा है

3. नए कौशल सीखें

· अनुसंधान से पता चलता है कि नए कौशल सीखने से आपकी मानसिक भलाई में भी सुधार हो सकता है:

· आत्मविश्वास बढ़ाना और आत्म-सम्मान बढ़ाना

· उद्देश्य की भावना बनाने में आपकी मदद करना

· दूसरों से जुड़ने में आपकी मदद करना

· यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त समय नहीं है, या आपको नई चीजें सीखने की आवश्यकता नहीं है, तो सीखने को अपने जीवन में लाने के कई अलग-अलग तरीके हैं।

आप जिन चीज़ों को आज़मा सकते हैं उनमें शामिल हैं:

क्या करें?

· कुछ नया बनाना सीखने की कोशिश करें। स्वस्थ, संतुलित आहार खाने के बारे में जानें

· काम पर एक नई जिम्मेदारी लेने की कोशिश करें, जैसे कि एक जूनियर स्टाफ सदस्य को सलाह देना या अपनी प्रस्तुति कौशल में सुधार करना

· DIY प्रोजेक्ट पर काम करें, जैसे कि टूटी हुई बाइक, गार्डन गेट या कुछ बड़ा ठीक करना। ऑनलाइन बहुत सारे मुफ्त वीडियो ट्यूटोरियल हैं

· एक स्थानीय कॉलेज में एक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करने पर विचार करें। आप एक नई भाषा या प्लंबिंग जैसा व्यावहारिक कौशल सीखने की कोशिश कर सकते हैं

· नए शौक आजमाएं जो आपको चुनौती देते हैं, जैसे ब्लॉग लिखना, कोई नया खेल अपनाना या पेंट करना सीखना

क्या ना करें?

· यह महसूस न करें कि आपको नई योग्यताएँ सीखनी हैं या परीक्षा में बैठना है यदि इसमें आपकी रुचि नहीं है। जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं उन्हें ढूंढना और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना सबसे अच्छा है

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।