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वर्क फ्रॉम होम (Work from home) हो या ऑफिस में काम (Office work), घंटो बैठकर काम करना सभी की आदत होती है। काम के प्रेशर के चलते, लोग कोशिश करते हैं कि एक बार में जितना काम हो सके कर लें। लेकिन इसके कारण कई बीमारियां और सबसे ज्यादा मोटापा घेर रहा है। लगातार बैठकर काम करने के चक्कर में पेट निकलना अब बहुत ही आम बात हो गई है। ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान रह रहे हैं। लड़की हो या लड़का पेट निकलने की परेशानी सभी को सता रही है। लेकिन अगर आप अपने काम करने की दिनचर्या में थोड़ा बहुत बदलाव कर लें, तो आप पेट बढ़ने की इस परेशानी से बच सकते हैं। अगर आप जानना चाहते हैं कि क्या है वो तरीका जिससे आप पेट बढ़ने से रोक सकते हैं, तो आग लेख जरूर पढ़े ।
लगातार बैठकर काम करने से बढ़ गया है पेट, इन आसान उपायों से मिलेगी मदद Stomach has increased due to working continuously, these 5 easy measures will help in hindi
लंच के बाद 15 मिनट टहले (15 minutes walk after lunch) - लंच करने के बाद तुरंत काम पर न बैठे, कम से कम 15 मिनट के लिए जरूर टहलें। इससे आपका खाना डाइजेस्ट होगा और पेट नहीं बढ़ेगा।
पानी पिएं (Drink lots of water) - ऑफिस के काम के बीच आप अगर कुछ नहीं कर पा रहे हैं, तो बैठे बैठे कम से कम 3 लीटर पानी पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलेंगे। जिससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा। साथ ही ज्यादा पानी पीने की वजह से भूख भी कम लगेगी।
खाना खाने के पहले पिएं 2 ग्लास पानी (Drink 2 glass of water before eating food) - लंच करने के पहले 2 ग्लास पानी पिएं। इससे आपका पेट आधा पानी से भर जाएगा। जिससे आप खाना कम खाएंगे और आपका पेट भी नहीं बढ़ेगा।
बीच बीच में खाने की आदत सुधारें (Improve the habit of eating in between) - अगर आपकी आदत है, काम के बीच में कुछ न कुछ खाते रहने की, तो अनहेल्दी खाने की जगह आप कुछ हेल्दी खाना शुरू करें। जैसे कि भुनी मूंगफली, मखाने, ड्राई फ्रूट आदी का सेवन कर सकते हैं।
शहद और नींबू (Honey and lemon) - सुबह उठते ही, गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधा नींबू डालकर पिएं। इससे आपका पेट बहुत जल्दी कम होना शुरू हो जाएगा।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
