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सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने के फायदे-Subah Ke Naste Me Oats Khane Ke Fayde

सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)
सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने के फायदे(फोटो-Sportskeeda hindi)

एक अच्छे स्वास्थ्य के लिए नाश्ता (Breakfast) करना बेहद जरूरी होता है। लेकिन अगर आप सुबह के नाश्ते में ओट्स (Oats) को शामिल करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक साबित होता है। ओट्स को एक काफी हेल्दी नाश्ता माना जाता है। ओट्स का सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही इसके सेवन से कई बीमारियां भी दूर होती होती है। ओट्स में जिंक, मैग्नीज, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी जैसे तत्व पाए जाते हैं। साथ ही ओट्स में एंटीआक्सीडेंट भी मौजूद होता है। इसलिए इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है। जानिए सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने के क्या-क्या फायदे होते है।

सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने के फायदे (Subah Ke Naste Me Oats Khane Ke Fayde In Hindi)

शरीर में बनी रहती है एनर्जी

सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर में एनर्जी (Energy) बनी रहती है। क्योंकि ओट्स में कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए अगर आप सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं, तो इससे कमजोरी महसूस नहीं होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है

सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक (Immunity) क्षमता बढ़ती है। जिससे आप किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन से काफी हद तक बच सकते हैं।

हार्ट के लिए फायदेमंद

ओट्स का सेवन हार्ट के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ओट्स में फाइबर मौजूद होता है। इसलिए अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) लेवल बढ़ गया हो, तो उसे सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। साथ ही हार्ट हेल्दी भी रहता है।

वजन कंट्रोल रहता है

ओट्स का सेवन वजन (Weight) कम करने में भी मददगार साबित होता है। अगर किसी को वजन कम करना हो, तो उसे रोजाना सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से वजन कंट्रोल में रहता है।

हाई ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

ओट्स का सेवन हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) वाले मरीजों के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। अगर किसी का ब्लड प्रेशर कंट्रोल नहीं रहता है, तो उसे रोजाना सुबह नाश्ता में ओट्स का ही सेवन करना चाहिए। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

पेट के लिए फायदेमंद

सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ओट्स में फाइबर काफी मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए अगर आप सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं, तो इससे कब्ज (Constipation) की शिकायत से छुटकारा मिलता है। साथ ही पाचन तंत्र भी सही रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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