लिवर में अधिक चर्बी के लक्षण, कारण और घरेलू उपाय

लिवर में अतिरिक्त वसा, जिसे गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (non-alcoholic fatty liver disease -NAFLD) के रूप में जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जिसका इलाज न किए जाने पर लिवर को नुकसान हो सकता है। इस स्थिति के प्रबंधन के लिए इसके लक्षणों, कारणों और घरेलू उपचारों को समझना महत्वपूर्ण है।

लिवर में अधिक चर्बी के लक्षण, कारण और घरेलू उपाय (Symptoms, causes and home remedies for excess fat in the liver in hindi)

लक्षण:-

थकान: एनएएफएलडी (NAFLD) वाले लोग अक्सर अस्पष्ट थकान और कमजोरी का अनुभव करते हैं।

पेट में परेशानी: कुछ लोगों को पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में परेशानी या दर्द महसूस हो सकता है।

अस्पष्टीकृत वजन घटना: अचानक, अनपेक्षित वजन घटना उन्नत एनएएफएलडी (NAFLD) का संकेत हो सकता है।

लिवर का बढ़ना: गंभीर मामलों में, लिवर बड़ा हो सकता है, जिससे पेट में सूजन हो सकती है।

पीलिया: उन्नत अवस्था में त्वचा और आँखों में पीलापन आ सकता है।

कारण:-

आहार: संतृप्त वसा, शर्करा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार यकृत में वसा के निर्माण में योगदान कर सकता है।

मोटापा: शरीर का अतिरिक्त वजन, विशेषकर कमर के आसपास, एक प्रमुख जोखिम कारक है।

इंसुलिन प्रतिरोध: इंसुलिन प्रतिरोध या टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में एनएएफएलडी (NAFLD) होने का खतरा अधिक होता है।

गतिहीन जीवन शैली: शारीरिक गतिविधि की कमी से लिवर में वसा जमा हो सकती है।

आनुवंशिकी: कुछ व्यक्ति आनुवंशिक रूप से एनएएफएलडी (NAFLD) के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं।

घरेलू उपचार:-

स्वस्थ आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार अपनाएं। संतृप्त वसा और शर्करा सीमित करें।

वजन प्रबंधन: आहार और नियमित व्यायाम के संयोजन के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें।

भाग नियंत्रण: अधिक खाने से बचने के लिए भाग के आकार का ध्यान रखें।

शारीरिक गतिविधि: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।

जलयोजन: भरपूर पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।

शराब सीमित करें: शराब लिवर को खराब कर सकती है, इसलिए इसे सीमित करना या इससे बचना ही सबसे अच्छा है।

रक्त शर्करा को नियंत्रित करें: यदि आपको मधुमेह है, तो दवा और स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।

ओमेगा-3 फैटी एसिड: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे वसायुक्त मछली, को अपने आहार में शामिल करें।

तनाव कम करें: उच्च तनाव का स्तर अस्वास्थ्यकर खान-पान में योगदान कर सकता है। तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें।

ग्रीन टी: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण लिवर के स्वास्थ्य में सहायता कर सकती है।

यदि आपको संदेह है कि आपको एनएएफएलडी (NAFLD) है या यदि आपके लक्षण बिगड़ते हैं तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। वे नैदानिक परीक्षण कर सकते हैं और व्यक्तिगत उपचार विकल्पों की सिफारिश कर सकते हैं। गंभीर मामलों में, उन्नत चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।