जानिए महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ने के लक्षण 

हर महिला के लिए हार्मोन को सही रखना बेहद जरूरी होता है। जिसमें एस्ट्रोजन हार्मोन (Oestrogen) जो कि एक सेक्स हार्मोन है, वो भी शामिल है। पीरियड्स, मेनोपॉज के दौरान भी एस्ट्रोजन हार्मोन के लेवल में उतार-चढ़ाव आ सकता है। लेकिन जब महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ने लगता है, तो शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे कैंसर और पीसीओएस (PCOS) में असंतुलन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन के बढ़ने के लक्षणों को पहचाने और समय पर इसे कंट्रोल करने की कोशिश करें।

जानिए महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ने के लक्षण : Symptoms of Oestrogen Dominance in Women In Hindi

1. वजन का बहुत ज्यादा बढ़ना

2 . प्रजनन संबंधी समस्याएं होना

3 . अनियंत्रित मूड स्विंग

4 . हार्मोनल एक्ने

5 . ब्लोटिंग की समस्या

6 . स्तन का ढीला पड़ना

7 . पीएमएस के लक्षण

महिलाओं में एस्ट्रोजन कम करने के उपाय क्या हैं? - How To Reduce Oestrogen Naturally in Women In Hindi?

1 . सोया और प्रो-एस्ट्रोजन खाद्य पदार्थों से बचें

2 . कैफीन और अल्कोहल से परहेज करें

3 . कड़वी हरी सब्जियां और क्रूसिफेरस सब्जियां खाएं

4 . प्लास्टिक के कंटेनर के इस्तेमाल से बचें

5 . एंडोक्राइन टॉक्सिक पदार्थों को खत्म करें

6 . डाइट में फाइबर इनटेक बढ़ाएं। रोजाना कम से कम 30 ग्राम फाइबर अपनी डाइट में शामिल करें।

7 . प्रोसेस्ड फूड्स और कार्ब्स से भी आपको दूरी बनानी चाहिए। साबुत अनाज जरूर खाएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।