डिलीवरी होने के बाद इस तरह से करें खुद की केयर

महिलाओं की डिलीवरी के बाद सारा ध्यान अपने बच्चे पर चला जाता है। जिसके कारण वो खुद की देखभाल करना भूल जाती हैं। डिलीवरी के बाद ये ज्यादा जरूरी होता है कि मां अपने शिशु के साथ साथ खुद का भी पूरा ध्यान रखे। क्योंकि इस दौरान मां भी बहुत कमजोर हो जाती है। ऐसे में अगर आप खुद की देखभाल नहीं करती हैं, तो बहुत सी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर कमजोर होने के कारण बीमारियां बहुत तेजी से जकड़ती हैं। पहले के जमाने में लोग साथ रहते थे जिससे डिलीवरी के बाद महिलाएं खुद पर भी ध्यान दे पाती थी। लेकिन अब जब लोग अकेले रहते हैं, तो ऐसे में जानकारी के अभाव के चलते, महिलाएं खुद की देखभाल नहीं करती और बीमार पड़ जाती हैं। इसलिए आज इस लेख में हम आपको बताएँगे कि डिलीवरी के बाद खुद का किस तरह से ध्यान रखना चाहिए। तो आइए जानते हैं।

डिलीवरी होने के बाद इस तरह से करें खुद की केयर Take care of yourself like this after delivery in hindi

डिलीवरी के बाद जरूरी है कि आप अपने खानपान पर ध्यान दें। शरीर कमजोर होने की वजह से कोई भी बीमारी जल्दी पकड़ सकती है। ऐसे में अगर आप खाने पर ध्यान देंगे तो जल्द ही पहले जैसे एक्टिव हो सकती हैं। खाने पीने में ज्यादा से ज्यादा फाइबर (Fiber) वाली चीजों का सेवन करें। फल, खिचड़ी, दाल, मिलेट (Millet) का सेवन करें और खूब पानी पिएं।

डिलीवरी के बाद त्वचा (Skin) में भी बहुत परिवर्तन आते हैं, ऐसे में ये जरूरी है कि त्वचा की भी पूरी देखभाल की जाए। इस समय त्वचा बहुत नाजुक हो जाती है। इसलिए ऐसे लोशन का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा को नरम बनाए रखें।

डिलीवरी के बाद जरूरी है कि शरीर की अच्छी तरह से मालिश हो। मालिश करवाने से आपका शरीर मजबूत बनेगा। मालिश (Malish) से आप के मसल्स ग्रोथ अच्छी होती है। इसके अलावा अक्सर महिलाओं को डिलीवरी के बाद बाल झड़ने की समस्या हो जाती है। ऐसे में आप इस बात का भी ध्यान रखें कि अच्छे से बालों की तेल मालिश करवाएँ। इससे आपके बाल मजबूत होंगे।

शिशु होने के बाद नींद का पूरा हो पाना संभव नहीं हो पाता है। लेकिन डिलीवरी के मां के लिए जरूरी होता है कि नींद अच्छे से लें। इसलिए जब भी आपका शिशु सोता है, उसी समय आप भी सोने का समय बांध लें। इससे आपकी सेहत पर भी बुरा असर नहीं पड़ेगा।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।