तनाव और चिड़चिड़ापन दूर करने के लिए आसान उपाय : Tanav Aur Chidchidapan Dur Karne Ke Liye Aasan Upay

शरीर को फिट रखने के लिए व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य का ठीक रहना बेहद जरूरी होता है। तनाव और चिड़चिड़ापन ये दो ऐसी मानसिक समस्या है जिसकी वजह से स्वास्थ्य और जीवन दोनों पर बुरा असर पड़ता है। बता दें जब कोई व्यक्ति चिड़चिड़ा महसूस करता है, तो छोटी-छोटी चीजों पर गुस्सा होने लगती है। चिड़चिड़ापन के पीछे नींद की कमी और हार्मोनल परिवर्तन जैसे कई कारण हो सकते हैं। वहीं तनाव भी एक सामान्य स्थिति होती है जिसके पीछे दैनिक जीवन की तमाम बातें हो सकती हैं, लेकिन अगर यह लगातार बढ़ता रहे तो व्यक्ति को समस्याएं होने लगती है। तनाव और चिड़चिड़ापन (Stress and Irritability) जीवन को मुश्किल बना सकते हैं।

तनाव के लक्षण (Stress Symptoms)

1 . चिंता और डर (Anxiety and Fear)

2 . मूड में बदलाव (Mood Swing)

3 . उदासी (Sadness)

4 . नींद की समस्या (Sleep Problems)

5 . सिरदर्द और चक्कर आना (Headaches and Dizziness)

तनाव के कारण (Stress Causes)

1 . काम का दबाव

2 . किसी बात की चिंता या भय

3 . अनिश्चितता

4 . जीवन की घटनाएं

5 . पारिवारिक समस्या

चिड़चिड़ापन के लक्षण (Irritability Symptoms)

1 . दिल की धड़कन का बढ़ना (Heartbeat- अत्यधिक पसीना (Sweating)

2 . सांस का तेज होना (Fast Breathing)

3 . गुस्सा (Anger)

4 . बुखार (Fever)

5 . सरदर्द (Headache)

तनाव और चिड़चिड़ापन से बचने के टिप्स (Tips to Avoid Stress and Irritability)

1. शराब और स्मोकिंग से दूरी बनाने पर ऐसी समस्या में फायदा मिलता है।

2. कॉफी और कैफीन युक्त चीजों का सेवन कम करने से तनाव और चिड़चिड़ेपन की समस्या में फायदा मिलता है।

3. तनाव या चिड़चिड़ापन से बचने के लिए भविष्य की अत्यधिक चिंता करना नुकसानदायक हो सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।