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थकान और कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये 6 चीजें

थकान और कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें(फोटो-Sportskeeda hindi)
थकान और कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये चीजें(फोटो-Sportskeeda hindi)
Rakshita Srivastava

आजकल ज्यादातर लोग पिज्जा, बर्गर, पास्ता जैसी चीजों का सेवन करना पसंद करते हैं, जिसकी वजह से उनके शरीर को जरूरी न्‍यूट्र‍िएंट्स नहीं मिल पाते हैं और कमजोरी महसूस होने लगती है। साथ ही थकान और कमजोरी (Weakness) महसूस होने के कई और भी कारण हो सकते हैं, जैसे शरीर में खून की कमी, पर्याप्‍त मात्रा में पानी का सेवन न करना, अधिक काम के चलते आदि, लेकिन अगर ज्यादा दिन तक थकान और कमजोरी बनी रहे, तो यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है। इसलिए थकान और कमजोरी महसूस होने पर आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए। कमजोरी और थकान को दूर करने के लिए प्रोटीन र‍िच फूड्स, होल ग्रेन्‍स, फाइबर र‍िच फूड्स को अपनी डाइट में शाम‍िल करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और थकान, कमजोरी की शिकायत दूर होती है। तो आइए जानते हैं थकान और कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए।

थकान और कमजोरी दूर करने के लिए खाएं ये 6 चीजें- Thakan Aur Kamjori Dur Karne Ke Liye Khaye Ye Chize In Hindi

केला

थकान और कमजोरी की शिकायत को दूर करने के लिए केले (Banana) का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि केले में फाइबर, पोटैशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं, इसलिए अगर आप केला या केले का शेक बनाकर पीते हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी आती है।

अंडा

शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होने पर प्रोटीन रीच फूड्स का सेवन करना चाहिए। ऐसे में अंडा (Egg) का सेवन फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि अंडा में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप अंडा का सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

ड्राई फ्रूट्स

कमजोरी महसूस होने पर ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, प्रोटीन जैसे कई तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसलिए अगर आप बादाम, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

मुनक्का

कमजोरी और थकान महसूस होने पर मुनक्का (Munakka) का सेवन करना चाहिए। क्योंकि मुनक्का पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप मुनक्का का दूध में उबालकर सेवन करते हैं, तो इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। साथ ही खून की कमी भी दूर होती है।

दलिया

दलिया (Dalia) का सेवन सेहत को कई लाभ पहुंचाता है। दलिया फाइबर से भी भरपूर होता है, इसलिए अगर आपको थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो आपको दलिया को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

खजूर

शरीर में एनर्जी की कमी महसूस होने पर खजूर (Dates) को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि खजूर में आयरन, विटामिन सी और विटामिन डी पाया जाता है, इसलिए अगर आप रोजाना 4-5 खजूर का सेवन करते हैं, तो इससे कमजोरी महसूस नहीं होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava

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