अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लाभ अनेक हैं जानिये विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

शारीरिक फिटनेस हमारे शरीर को मजबूत रहने में मदद करती है, वैसे ही मानसिक फिटनेस हमें अच्छे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को प्राप्त करने और बनाए रखने में मदद करती है। जब हम मानसिक रूप से स्वस्थ होते हैं, तो हम अपने जीवन और पर्यावरण और उसमें मौजूद लोगों का आनंद लेते हैं। हम रचनात्मक हो सकते हैं, सीख सकते हैं, नई चीजें आजमा सकते हैं और जोखिम उठा सकते हैं।

हम अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन में कठिन समय का बेहतर तरीके से सामना कर पाते हैं। हम दुख और क्रोध को महसूस करते हैं जो किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटने या रिश्ते की समस्याओं और अन्य कठिन घटनाओं के साथ आ सकता है, लेकिन समय के साथ, हम एक बार फिर से अपने जीवन का आनंद लेने और उसका आनंद लेने में सक्षम हो जाते हैं।

जीवन में आनंद की अनुभूति!

संभावना है, आप पहले से ही अपने मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कदम उठा रहे हैं - आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है। अपनी मानसिक फिटनेस में सुधार करने के तीन महत्वपूर्ण तरीके शारीरिक होना, सही खाना और तनाव पर नियंत्रण रखना है।

व्यायाम के कई मनोवैज्ञानिक लाभ हैं। उदाहरण के लिए:

· अवसाद और चिंता के इलाज के लिए शारीरिक गतिविधि तेजी से नुस्खे का हिस्सा बनती जा रही है। अकेले व्यायाम करना कोई इलाज नहीं है, लेकिन इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

· शोध में पाया गया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि हल्के से मध्यम अवसाद के इलाज के लिए मनोचिकित्सा जितनी ही प्रभावी दिखाई देती है। चिकित्सक यह भी रिपोर्ट करते हैं कि जो रोगी नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे बेहतर महसूस करते हैं

· व्यायाम चिंता को कम कर सकता है। कई अध्ययन इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। जो लोग व्यायाम रिपोर्ट करते हैं वे कम तनावग्रस्त या घबराए हुए महसूस करते हैं। यहां तक कि पांच मिनट के एरोबिक व्यायाम चिंता-विरोधी प्रभाव को उत्तेजित कर सकते हैं।

· शारीरिक व्यायाम निकासी, निष्क्रियता और निराशा की भावनाओं का प्रतिकार करने में मदद करता है जो अवसाद की विशेषता है।

· तनाव, थकान, क्रोध और जोश जैसे मूड सभी व्यायाम से सकारात्मक रूप से प्रभावित होते हैं।

· व्यायाम करने से आप अपनी शारीरिक स्थिति, एथलेटिक क्षमताओं और शरीर की छवि को समझने के तरीके में सुधार कर सकते हैं। बढ़ा हुआ आत्म-सम्मान एक और लाभ है।

· अंतिम, लेकिन कम से कम, व्यायाम आपको गैर-नैदानिक, सकारात्मक वातावरण में अन्य लोगों के संपर्क में लाता है। आपके चलने या कसरत या एक्वा-फिट क्लास की लंबाई के लिए, आप उन लोगों के साथ जुड़ते हैं जो उस गतिविधि में आपकी रुचि साझा करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।