ब्रेकअप के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक : मानसिक स्वास्थ्य 

ब्रेकअप भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है और किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए इस कठिन समय में खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है।

ब्रेकअप के दौरान अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ प्रमुख बातें यहां दी गई हैं:

1. खुद को दुखी होने दें:

ब्रेकअप के बाद दुख, गुस्सा और चोट जैसी कई तरह की भावनाओं को महसूस करना स्वाभाविक है। अपने आप को इन भावनाओं को महसूस करने और संसाधित करने दें। इन भावनाओं को अनुभव करने से उपचार करने में आसानी हो सकती है है और नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को धीरे-धीरे समाप्त किया जा सकता है.

2. खुद की देखभाल करें:

ब्रेकअप के दौरान खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। इसमें पर्याप्त नींद लेना, स्वस्थ भोजन करना और शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना शामिल है। खुशी लाने वाली गतिविधियों में शामिल होना भी महत्वपूर्ण है, जैसे दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, शौक पूरा करना या किताब पढ़ना।

3. समर्थन की तलाश करें:

दोस्तों और परिवार से बात करना भावनात्मक समर्थन और स्थिति पर एक अलग दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। वे व्यावहारिक सहायता भी प्रदान कर सकते हैं, जैसे कामों में मदद या बच्चों की देखभाल करना। जरूरत पड़ने पर थेरेपिस्ट या काउंसलर की मदद लेने पर विचार करें।

4. अस्वास्थ्यकर नशीले पदार्थों से बचें:

कुछ लोग ब्रेकअप के दर्द को सुन्न करने के लिए नशीले पदार्थ या अन्य अस्वास्थ्यकर पदार्थ तंत्र की ओर रुख कर सकते हैं। ये विधियां अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं, लेकिन अंततः वे उपचार प्रक्रिया को लम्बा खींचती हैं और अधिक समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

5. नकारात्मक विचारों को फिर से फ्रेम करें:

ब्रेकअप के दौरान नकारात्मक विचार आम हो सकते हैं, जैसे कि आत्म-दोष या अपर्याप्त महसूस करना। इन विचारों को फिर से तैयार करना और स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। यह जर्नलिंग, मेडिटेशन या थेरेपिस्ट से बात करके किया जा सकता है।

6. खुद को समय दें:

खुद को समय दें!

ब्रेकअप से उबरने में समय लगता है। अपने आप के साथ धैर्य रखें और अपने आप को शोक करने और स्थिति को संसाधित करने का समय दें। कोशिश करें कि नए रिश्ते में जल्दबाजी न करें या इस दौरान जीवन के बड़े फैसले न लें।

7. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें:

एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम बनाए रखने की कोशिश करें, अच्छा खाएं और नियमित व्यायाम करने की कोशिश करें। यह आपको ब्रेकअप के भावनात्मक तनाव से निपटने में मदद करेगा और आपके समग्र मूड को बेहतर करेगा।

8. सीमाएँ निर्धारित करें:

यदि आप अभी भी अपने पूर्व के संपर्क में हैं, तो सीमाएँ निर्धारित करना और उन्हें बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन उपचार और आगे बढ़ने के लिए यह आवश्यक है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।