सर्दियों में अधिक बढ़ जाता है heart attack का खतरा, जानिए कारण और बचाव

दिल का दौरा (heart attack) दुनिया भर में मौत का एक प्रमुख कारण है, और शोध से पता चला है कि सर्दियों के महीनों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी बढ़ जाता है। यह कई कारकों के कारण होता है जो हृदय पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं और इसे हमले के प्रति अधिक संवेदनशील बनाते हैं।

सर्दियों में अधिक बढ़ जाता है heart attack का खतरा, जानिए कारण और बचाव (The risk of heart attack increases in winter, know the reason and prevention)

यहां आपको सर्दियों में दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम और इसे रोकने के तरीके के बारे में जानने की जरूरत है।

1. ठंडा मौसम (Cold weather) - ठंड का मौसम रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय पर अतिरिक्त तनाव पड़ता है। ठंड के मौसम और शारीरिक गतिविधि का संयोजन, जैसे कि व्यायाम, हृदय रोग वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।

2. बढ़ा हुआ इनडोर वायु प्रदूषण (Increased indoor air pollution) - सर्दियों के महीनों के दौरान, लोग खिड़कियों और दरवाजों को बंद करके घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं, जिससे इनडोर वायु प्रदूषण में वृद्धि होती है। इससे श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे हृदय के लिए रक्त को कुशलतापूर्वक पंप करना अधिक कठिन हो जाता है।

3. कम शारीरिक गतिविधि (Reduced physical activity) - ठंड का मौसम और छोटे दिन सक्रिय रहने और शारीरिक व्यायाम में संलग्न होने को और अधिक कठिन बना सकते हैं, जिससे शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो जाता है। इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

4. तनाव के स्तर में वृद्धि (Increased stress levels) - वित्तीय तनाव, सामाजिक दायित्वों और यात्रा में वृद्धि के साथ छुट्टियों का मौसम साल का एक तनावपूर्ण समय हो सकता है। तनाव रक्तचाप बढ़ा सकता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ा सकता है।

5. खराब आहार (Poor diet) - सर्दियों के महीनों के दौरान, लोग अधिक आराम देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जैसे कि उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ, जिससे वजन बढ़ता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

सर्दियों में दिल के दौरे के बढ़ते खतरे को रोकने के लिए, स्वस्थ जीवन शैली के विकल्पों को चुनना और अपने दिल की रक्षा के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। यहाँ कुछ सरल रोकथाम युक्तियाँ दी गई हैं:

1. सक्रिय रहें (Stay active) - ठंड के मौसम में भी नियमित शारीरिक गतिविधि, दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है। के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट के मध्यम व्यायाम में संलग्न होने का प्रयास करें

2. स्वस्थ आहार लें (Eat a healthy diet) - फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान उच्च वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की कोशिश करें।

3. तनाव को प्रबंधित करें (Manage stress) - तनाव के स्तर को कम करने और दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि गहरी सांस लेना, योग या ध्यान।

4. शराब का सेवन सीमित करें (Limit alcohol consumption) - अत्यधिक शराब के सेवन से रक्तचाप बढ़ सकता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ सकता है। शराब का सेवन महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय तक सीमित करें।

5. धूम्रपान छोड़ें (Quit smoking) - धूम्रपान हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है, इसलिए इसे छोड़ने से दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

अंत में, सर्दियों के महीनों के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन अपनी जीवनशैली और आदतों में कुछ सरल बदलाव करके आप अपने जोखिम को कम करने और अपने दिल की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपके पास हृदय रोग का इतिहास है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।