जुकाम होने पर बंद नाक खोलने के ये 10 आसान तरीके

बंद नाक (blocked nose) होने से परेशानी हो सकती है और सांस लेने, सोने और अपनी दैनिक गतिविधियों को करने में मुश्किल हो सकती है। यह सर्दी, एलर्जी, या साइनसाइटिस का एक सामान्य लक्षण है, और यह नाक के मार्गों की सूजन या सूजन के कारण हो सकता है। यदि आप बंद नाक की समस्या से जूझ रहे हैं, तो यहां लक्षण को कम करने और कुछ राहत पाने के कुछ आसान तरीके दिए गए हैं-

जुकाम होने पर बंद नाक खोलने के ये 10 आसान तरीके - These 10 Easy Ways To Open The Blocked Nose Due To Cold In Hindi

अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पिएं (Drink plenty of fluids)

हाइड्रेटेड रहना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और यह आपकी नाक में बलगम को पतला करने में भी मदद कर सकता है। पानी, शोरबा आधारित सूप और चाय जैसे गर्म पेय सभी आपको हाइड्रेटेड रखने और जमाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करें (Use a humidifier)

शुष्क हवा आपके नाक के मार्गों को परेशान कर सकती है और भीड़ में योगदान दे सकती है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग हवा में नमी जोड़ने और सांस लेने में आसान बनाने में मदद कर सकता है।

गर्म स्नान करें (Take a hot shower)

गर्म स्नान से भाप आपके नाक के मार्ग को साफ करने और बलगम को ढीला करने में मदद कर सकती है। आप अपने नासिका मार्ग को बाहर निकालने के लिए साइनस कुल्ला या नाक सिंचाई का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।

ओवर-द-काउंटर डोंगेस्टेंट्स आज़माएं (Try over-the-counter decongestants)

डोंगेस्टेंट्स नाक के मार्गों में सूजन को कम करने और सांस लेने में आसान बनाने में मदद कर सकते हैं। वे नाक स्प्रे या मौखिक रूप में आते हैं और काउंटर पर आपकी स्थानीय फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं।

नमकीन नेसल स्प्रे का प्रयोग करें (Use a saline nasal spray)

खारा नाक स्प्रे नाक के मार्ग को मॉइस्चराइज करने और बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है। वे वयस्कों और बच्चों द्वारा उपयोग के लिए सुरक्षित हैं और आवश्यकतानुसार उपयोग किए जा सकते हैं।

एक गर्म सेक लागू करें (Apply a warm compress)

अपने चेहरे पर गर्म सिकाई करने से नाक की भीड़ को शांत करने और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। आप एक गर्म कपड़े धोने या कम सेटिंग पर सेट हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं।

नेजल स्ट्रिप ट्राई करें (Try nasal strips)

नाक की पट्टियां चिपकने वाली पट्टियां होती हैं जिन्हें आप अपने नाक के मार्गों को खोलने में मदद के लिए अपनी नाक पर रखते हैं। वे नासिका छिद्रों को धीरे से खोलकर काम करते हैं और जमाव से राहत पाने का एक प्रभावी तरीका हो सकते हैं।

अपना सिर ऊपर उठाएं (Elevate your head)

जब आप लेटे होते हैं, तो आपके बलगम पर गुरुत्वीय खिंचाव के कारण जमाव और भी बदतर हो सकता है। कुछ अतिरिक्त तकियों के साथ अपने सिर को ऊपर उठाने से कंजेशन को कम करने और सांस लेने में आसानी हो सकती है।

चिड़चिड़ेपन से बचें (Avoid irritants)

कुछ पदार्थ नाक के मार्गों को परेशान कर सकते हैं और भीड़ को खराब कर सकते हैं। इनमें तंबाकू का धुआं, मजबूत परफ्यूम और घरेलू रसायन शामिल हैं। इन परेशानियों से बचने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

बहुत आराम मिलता है (Get plenty of rest)

आपके शरीर को ठंड या अन्य बीमारी से ठीक होने और ठीक होने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। भरपूर नींद लेना सुनिश्चित करें और जब आप खराब मौसम महसूस कर रहे हों तो आराम से सोएं।

**इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप अपनी अवरुद्ध नाक को कम करने में मदद कर सकते हैं और कुछ आवश्यक राहत प्राप्त कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बंद नाक आमतौर पर एक अस्थायी लक्षण है और कुछ दिनों से एक सप्ताह में अपने आप ठीक हो जाएगा। हालांकि, यदि आपका जमाव बना रहता है या बुखार, सिरदर्द, या सांस लेने में कठिनाई जैसे अन्य लक्षणों के साथ है, तो आगे के मूल्यांकन और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।