डायरिया होने पर इन 10 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

जब आपको दस्त (Diarrhea) होता है, तो आप जो खाते हैं उस पर पूरा ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और रिकवरी को लंबा कर सकते हैं। यहाँ कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको दस्त होने पर परहेज करना चाहिए।

डायरिया होने पर इन 10 खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए - These 10 Foods Should Be Avoided When You Have Diarrhea In Hindi

1. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ (High-fat foods): उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ और फास्ट फूड, पचाने में मुश्किल हो सकते हैं और दस्त को बदतर बना सकते हैं। वे पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और दस्त की अवधि को बढ़ा सकते हैं।

2. डेयरी उत्पाद (Dairy products): दूध, पनीर और आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पादों को डायरिया होने पर पचाना मुश्किल हो सकता है। वे गैस और पेट फूलने का कारण भी बन सकते हैं, जो आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।

3. मसालेदार भोजन (Spicy foods): मसालेदार भोजन पेट में जलन पैदा कर सकता है और दस्त का कारण बन सकता है। आपके लक्षणों में सुधार होने तक मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है।

4. उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ (High-fiber foods): उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि फल और सब्जियां भी दस्त होने पर पचाने में मुश्किल हो सकती हैं। वे गैस और सूजन भी पैदा कर सकते हैं।

5. कैफीन (Caffeine): कैफीन आपकी आंतों में मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकता है और दस्त को बदतर बना सकता है। कॉफी, चाय और ऊर्जा पेय जैसे कैफीन युक्त उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है।

6. शराब (Alcohol): शराब भी पेट में जलन पैदा कर सकती है और दस्त को बदतर बना सकती है। आपके लक्षणों में सुधार होने तक शराब से बचना सबसे अच्छा है।

7. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (Processed foods): प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में संरक्षक, कृत्रिम रंग और स्वाद और अन्य रसायन होते हैं जो दस्त जैसे जठरांत्र संबंधी लक्षण पैदा कर सकते हैं।

8. चीनी (Sugar): बहुत अधिक चीनी का सेवन आंत में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकता है, और दस्त को और भी बदतर बना सकता है।

9. कृत्रिम मिठास (Artificial sweeteners): कृत्रिम मिठास जैसे सॉर्बिटोल और जाइलिटोल भी दस्त का कारण बन सकते हैं। वे अक्सर चीनी मुक्त मसूड़ों और कैंडीज में पाए जाते हैं।

10. ग्लूटेन (Gluten): ग्लूटेन एक प्रोटीन है जो गेहूं, जौ और राई में पाया जाता है। कुछ लोगों में ग्लूटेन के प्रति संवेदनशीलता होती है जिससे डायरिया हो सकता है।

इन खाद्य पदार्थों से परहेज करते समय, निर्जलीकरण को रोकने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी महत्वपूर्ण है। पानी, साफ शोरबा, जमे हुए पानी या बर्फ के चबूतरे और साफ सोडा अच्छे विकल्प हैं। आप ऐसे स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने की भी कोशिश कर सकते हैं जिनमें इलेक्ट्रोलाइट्स हों।

अंत में, दस्त होने पर अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से लक्षणों को कम करने और रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सकती है। अपने आहार में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपको एक ऐसी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं जो आपके लिए सही हो, और यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता करें कि आपको स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।