खांसी-जुकाम में दवाओं से अधिक असरदार हैं ये 10 घरेलू उपाय

जहां दवाएं खांसी और सर्दी के इलाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, वहीं कई घरेलू उपचार लक्षणों को कम करने और शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन करने में प्रभावी साबित हुए हैं। ये उपचार एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और दवाओं के संयोजन के साथ या हल्के मामलों के विकल्प के रूप में उपयोग किए जा सकते हैं। यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्होंने खांसी और सर्दी के लक्षणों को प्रबंधित करने में अपनी प्रभावशीलता के लिए लोकप्रियता हासिल की है:-

खांसी-जुकाम में दवाओं से अधिक असरदार हैं ये 10 घरेलू उपाय (These 10 home remedies are more effective than medicines in cough and cold in hindi)

शहद

अपने सुखदायक गुणों के लिए जाना जाने वाला शहद खांसी और गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसका सीधे सेवन किया जा सकता है या गर्म पानी या हर्बल चाय में मिलाया जा सकता है। शहद के रोगाणुरोधी गुण सर्दी पैदा करने वाले संक्रमण से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं।

स्टीम इनहेलेशन

भाप लेने से बलगम को ढीला करके और वायुमार्ग को खोलकर जमाव से राहत मिल सकती है। सर्दी खाँसी की दवा के प्रभाव को बढ़ाने के लिए नीलगिरी या पुदीना जैसे आवश्यक तेलों की कुछ बूँदें जोड़ें।

अदरक

अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून-बूस्टिंग गुण होते हैं। अदरक की चाय या शहद के साथ अदरक का गर्म पानी गले में खराश को शांत करने, खांसी को कम करने और जमाव को कम करने में मदद कर सकता है।

खारे पानी के गरारे

गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की खराश से अस्थायी राहत मिल सकती है। यह सूजन को कम करने में मदद करता है, बलगम को ढीला करता है और बैक्टीरिया और जलन को दूर करता है।

गर्म तरल पदार्थ

ठंड के दौरान हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। हर्बल चाय, साफ शोरबा, या नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने से गले को शांत करने और शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है।

लहसुन

लहसुन अपने एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। कच्चे लहसुन का सेवन या इसे भोजन में शामिल करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है।

आराम और पर्याप्त नींद

शरीर को ठंड से उबरने के लिए पर्याप्त आराम और नींद लेना जरूरी है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने में कुशलता से काम करने की अनुमति देता है।

नाक की सिंचाई

नाक मार्ग को साफ करने के लिए नमकीन घोल या नेटी पॉट का उपयोग करने से बलगम को साफ करने और कंजेस्शन से राहत पाने में मदद मिल सकती है। संक्रमण के किसी भी जोखिम को रोकने के लिए यह अभ्यास बाँझ पानी या खारा समाधान के साथ किया जाना चाहिए।

वार्म कंप्रेस

साइनस या छाती क्षेत्र में एक गर्म सेक लगाने से जमाव से राहत मिल सकती है और विश्राम को बढ़ावा मिल सकता है।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, जैसे खट्टे फल, जामुन, कीवी, और पत्तेदार साग, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं और ठंड की अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं।

जबकि ये घरेलू उपचार राहत प्रदान कर सकते हैं, लगातार या गंभीर लक्षणों के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के मामले में या यदि लक्षण समय के साथ बिगड़ते हैं। वे उचित चिकित्सा सलाह और उपचार के विकल्प प्रदान कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।