डाइट से जुड़ी ये 3 गलतियां आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं!

संपूर्ण तंदुरूस्ती के लिए एक स्वस्थ आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है, मगर बहुत से लोग अनजाने में अपने आहार से जुड़ी कुछ गलतियां करते हैं जो उनके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम डालती हैं। पर हम नहीं चाहते की आप ऐसी कोई भी गलती करें क्योंकि आपका अच्छा स्वास्थ्य हमारे लिए महत्वपूर्ण है. इसलिए आहार से जुड़ी गलतियों पर हम आपके साथ अब चर्चा करेंगे.

निम्नलिखित बिन्दुओं के माध्यम से जाने इन प्रमुख 3 आहार से जुड़ी गलतियों को, ध्यान दें:-

नाश्ता छोड़ना:

नाश्ते को अक्सर दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन होता है। फिर भी, कई लोग समय की कमी या वजन घटाने की वजह से सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं। हालांकि, नाश्ता स्किप करने से आपकी सेहत पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं।

नाश्ता छोड़ना आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों और आपके दिन को शुरू करने के लिए आवश्यक ऊर्जा से दूर करता है। आपका पेट रात भर से भूखा था जिसकी वजह से आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर कम होता है इसे संतुलित करने के लिए नाश्ता करना ज़रूरी है, जिससे आपको शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलती है।

प्रोसेस्ड फूड्स पर निर्भर होना:

प्रोसेस्ड फूड्स कई लोगों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बन गए हैं। हालांकि, लंबे समय में प्रोसेस्ड फूड्स पर बहुत अधिक निर्भर रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

प्रोसेस्ड फूड्स अक्सर अतिरिक्त शर्करा, अस्वास्थ्यकर वसा, सोडियम और कृत्रिम योजक में उच्च होते हैं। इन सामग्रियों का नियमित सेवन वजन बढ़ाने, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, और हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकता है। प्रोसेस्ड फूड्स में फाइबर, विटामिन और खनिजों जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है।

Neglecting Portion Control:

स्वस्थ आहार को बनाए रखने में Portion Control महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, कई लोग इस पहलू की उपेक्षा करते हैं और अनजाने में जरूरत से ज्यादा मात्रा में सेवन कर लेते हैं, जिससे अधिक खाने और वजन बढ़ने लगता है।

बड़े हिस्से का भजन करने से कैलोरी की मात्रा आपके शरीर में बढ़ सकती है, जिसे शरीर वसा के रूप में संग्रहीत करता है। समय के साथ, यह वजन बढ़ने, मोटापा और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे मधुमेह और हृदय रोगों में योगदान कर सकता है। इस गलती से बचने के लिए Portion Control को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। अपने शरीर की भूख और परिपूर्णता के संकेतों को सुनें, क्योंकि इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि कब खाना बंद करना है।

एक व्यक्ति को भूख लगने पर केवल 80% ही अपने पेट को भरना चाहिए साथ ही खाते वक़्त माइंडफुल-ईटिंग का अभ्यास करना चाहिए! इससे भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

Be the first one to comment