थायराइड को कंट्रोल कर सकते हैं ये 4 योगासन!

जब थायरॉयड ग्रंथि असंतुलित हो जाती है, तो यह हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जिससे कई प्रकार के लक्षण और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इन योग आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से समग्र कल्याण को बढ़ावा देने और थायराइड जैसी समस्याओं से आपको निजात मिल सकता हैं।

आज हम 4 योग आसनों के बारे में जानेंगे जो थायरॉइड को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान दें:-

सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड):

सर्वांगासन, जिसे शोल्डर स्टैंड के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली योग मुद्रा है जो थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करती है। यह थायराइड में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसके कार्य में सुधार करता है। सर्वांगासन करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों, कूल्हों और फर्श को पीछे की ओर उठाएं, और अपने शरीर को अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से पर सहारा दें। उद्धरण के लिए ऊपर दी गई तस्वीर का सहारा लें.

हलासन (हल मुद्रा):

हलासन, या हल मुद्रा, थायराइड स्वास्थ्य के लिए एक और लाभकारी आसन है। यह आसन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, इसके उचित कार्य को बढ़ावा देता है। हलासन का अभ्यास करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, अपने पीछे जमीन को छूएं। अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें और अपने पैरों को सीधा रखें। उद्धरण के लिए ऊपर दी गई तस्वीर का सहारा लें.

मत्स्यासन (मछली मुद्रा):

मत्स्यासन, जिसे फिश पोज के रूप में भी जाना जाता है, एक कोमल बैकबेंड है जो गर्दन और गले के क्षेत्र को फैलाता है, थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है। यह तनाव और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है, जो संपूर्ण थायराइड स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। मत्स्यासन का अभ्यास करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी छाती को जमीन से ऊपर उठाएं और अपने सिर के शीर्ष को फर्श पर टिका दें। अपनी पीठ को झुकाएं और समर्थन के लिए अपने अग्रभागों को जमीन में दबाएं। उद्धरण के लिए ऊपर दी गई तस्वीर का सहारा लें.

उष्ट्रासन (कैमल पोज):

उष्ट्रासन, कैमल पोज, गले के क्षेत्र को खोलने और थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने के लिए एक उत्कृष्ट आसन है। यह शरीर के अग्र भाग को फैलाता है और गर्दन के क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करता है। उष्ट्रासन करने के लिए, अपने घुटनों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके फर्श पर घुटने टेक दें। अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर रखें, अपनी छाती को ऊपर उठाएं, और अपने हाथों को अपने पैरों की ओर ले जाते हुए अपनी पीठ को झुकाएं। उद्धरण के लिए ऊपर दी गई तस्वीर का सहारा लें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा