ये 5 फूड्स आपके फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में मदद करते हैं!

हमारे फेफड़े लगातार प्रदूषकों, एलर्जी और ज़हरीले पदार्थों के संपर्क में आते हैं, जो उनके अच्छे से काम करने की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। जबकि नियमित व्यायाम और हानिकारक पदार्थों से बचना आवश्यक है, एक संतुलित आहार भी फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

इसलिए आज हम ऐसे 5 फूड्स के बारे में आपको बतायेंगे जो आपके फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने में आपकी मदद करेंगे, निम्नलिखित पर ध्यान दें:-

पत्तेदार सब्जियां:

ब्रोकोली, फूलगोभी, केल और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी कुरकुरी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। इन सब्जियों में ग्लूकोसाइनोलेट्स जैसे यौगिक होते हैं, जो अपने शक्तिशाली विषहरण गुणों के लिए जाने जाते हैं। सेवन करने पर, ग्लूकोसाइनोलेट्स आइसोथियोसाइनेट्स सहित जैविक रूप से सक्रिय यौगिकों में टूट जाते हैं, जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करते हैं। इन यौगिकों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो फेफड़ों की सूजन के जोखिम को कम कर सकते हैं और फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।

अदरक:

अदरक फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। इसमें जिंजरोल होता है, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और एक बायोएक्टिव यौगिक है। ये गुण फेफड़ों को ऑक्सीडेटिव तनाव और पर्यावरण प्रदूषकों और ज़हरीले पदार्थों के कारण होने वाली सूजन से बचाने में मदद करते हैं। अदरक को शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र का समर्थन करने के लिए भी जाना जाता है, जो कि कफ को बढ़ावा देता है और जमाव को कम करता है।

हल्दी:

हल्दी, कर्क्यूमिन नामक एक शक्तिशाली यौगिक होता है। करक्यूमिन एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण प्रदर्शित करता है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। यह मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद करता है और फेफड़ों में सूजन को कम करता है, संभावित रूप से श्वसन स्थितियों में सुधार करता है। हल्दी को अपने आहार में शामिल करना, या तो इसे अपने भोजन में शामिल करना या पूरक के रूप में इसका सेवन करना, आपके फेफड़ों के प्राकृतिक रूप ये सहायता दे सकता है।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी:

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी!

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी जैसे जामुन न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरे होते हैं जो फेफड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। ये जीवंत फल विटामिन सी, एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड सहित एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने और फेफड़ों के ऊतकों को प्रदूषकों और विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हरी चाय:

हरी चाय लंबे समय से अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है, और फेफड़ों के स्वास्थ्य पर इसका सकारात्मक प्रभाव कोई अपवाद नहीं है। ग्रीन टी कैटेचिन से भरपूर होती है, एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट जो फेफड़ों की स्थिति जैसे अस्थमा और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के कम जोखिम से जुड़ा है। कैटेचिन में जलनरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने और श्वसन संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।