ये चमत्कारी उपाय हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी जाने विस्तार से तुरंत!

यदि आप अभी अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा नहीं कर रहे हैं, तो आप या तो संघर्ष कर रहे हैं या एक कोई बेहद ही समझदार इंसान है. इससे पहले कि देर हो जाए और आपको सबकुछ फिर से व्यवस्तित करने की बारी आए, चुक न करें, बल्कि दिए गए ये आसान से उपायों को जो बेहद ही चमत्कारी हैं इनकी मदद से अपने मानसिक स्वास्थ्य को करे सुरक्षित, जाने विस्तार से:

1. नशीले पदार्थों से दूर रहें:

नशीले पदार्थों का सेवन कम से कम करें । कभी-कभी लोग "खुद को ठीक करने" के लिए नशीले पदार्थों और अन्य दवाओं का उपयोग करते हैं, लेकिन वास्तव में, अन्य दवाएं केवल समस्याओं को बढ़ाती हैं।

2. जरूरत पड़ने पर मदद लें:

मदद मांगना ताकत की निशानी है - कमजोरी नहीं। और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार प्रभावी है। जो लोग उचित देखभाल प्राप्त करते हैं वे मानसिक बीमारी और लत से उबर सकते हैं और पूर्ण, पुरस्कृत जीवन जी सकते हैं।

3. खुद को महत्व दें:

अपने आप को दयालुता और सम्मान के साथ व्यवहार करें, और आत्म-आलोचना से बचें। अपने शौक और पसंदीदा परियोजनाओं के लिए समय निकालें या अपने क्षितिज का विस्तार करें।

4. अपने शरीर का ख्याल रखें:

शारीरिक रूप से अपना ख्याल रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

· पौष्टिक भोजन करें

· धूम्रपान से बचें

· खूब सारा पानी पियें

· व्यायाम, जो अवसाद और चिंता को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है, नियमानुसार करें!

5. अच्छे लोगों के साथ रहें:

अच्छे लोगों के साथ रहें!

मजबूत पारिवारिक या सामाजिक संपर्क वाले लोग आम तौर पर उन लोगों की तुलना में स्वस्थ होते हैं जिनके पास समर्थन नेटवर्क नहीं होता है। सहायक परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ योजनाएँ बनाएं, या ऐसी गतिविधियों की तलाश करें जहाँ आप नए लोगों से मिल सकें.

6. तनाव से निपटना सीखें:

मानो या न मानो, तनाव जीवन का एक हिस्सा है। एक मिनट की तनाव रणनीति का प्रयास करें, ताई ची करें, व्यायाम करें, प्रकृति की सैर करें, अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें या तनाव कम करने वाले के रूप में जर्नल लेखन का प्रयास करें। इसके अलावा, मुस्कुराना और जीवन में हास्य को शामिल करना ज़रूरी है । अनुसंधान से पता चलता है कि हँसी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है, दर्द कम कर सकती है, आपके शरीर को आराम दे सकती है और तनाव कम कर सकती है।

7. अपने दिमाग को शांत करें:

ध्यान, माइंडफुलनेस और/या प्रार्थना करने की कोशिश करें। विश्राम अभ्यास और प्रार्थना आपके मन की स्थिति और जीवन के दृष्टिकोण में सुधार कर सकते हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि ध्यान आपको शांत महसूस करने और चिकित्सा के प्रभाव को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

8. यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें:

तय करें कि आप अकादमिक, पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से क्या हासिल करना चाहते हैं, और अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए आवश्यक चरणों को लिखें। उच्च लक्ष्य रखें, लेकिन यथार्थवादी बनें और ओवर-शेड्यूल न करें।

जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य की ओर बढ़ते हैं, आप उपलब्धि और आत्म-मूल्य की जबरदस्त भावना का आनंद लेंगे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।