ये पांच कार्डियो एक्सरसाइज रखतीं हैं आपको सुपर फिट! 

अच्छी बॉडी के लिए हमें एक्सरसाइज की जरूरत होती है लेकिन, इन दिनों व्यस्त लाइफस्टाइल के कारण मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। वजन घटाने के लिए लोग कई तरीके आजमाते हैं। दिल की सेहत के लिए सैर, साइक्लिंग, तैराकी, ऐरॉबिक्स, रोविंग, स्टेयरक्लिंबिंग आदि कई ऐसे आसान व्यायाम हैं जिन्हें आप आसानी से अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।कई लोग जिम जाकर तो कई लोग घर पर ही एक्सरसाइज करते हैं, पर आज जो कार्डियो एक्सरसाइज हम आपको बताने जा रहे है अगर वो एक्सरसाइज आप अपने वर्कआउट में शामिल करलें तो बन सकतें हैं सुपर फिट इसलिए आपको फिट रखने के लिए आज हम बात करेंगे 5 कार्डियो एक्सरसाइज के बारे में जिसको करने से आपकी फिजिक बनेगी कमाल की।

कार्डियो एक्सरसाइज के फायदे

कार्डियो एक्सरसाइज

ये सुपर मज़ेदार कार्डियो एक्‍सरसाइज आपको कुछ ही समय में वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। वजन तेजी से कम करने वाली महिलाएं यह बात अच्‍छी तरह से जानती हैं कि कार्डियो पर फोकस करना फिटनेस का एक हिस्सा होना चाहिए।

दिल को स्वस्थ बनाने के साथ ही रक्त संचार प्रणाली मजबूत होती है। - फेफड़े हेल्दी होते हैं। इसके अलावा डिप्रेशन को दूर रखने में मदद मिलती है। - मेटाबोलिजम बढ़ता है, जिससे खाना अच्छी तरह हजम होता है।

फिट रहने के लिए 5 कार्डियो एक्सरसाइज निम्नलिखित है ध्यान से पढ़ें:-

1. रनिंग

रनिंग लगभग हर किसी को करनी चाहिए इससे न सिर्फ शरीर स्वास्थ्य रहता है बल्कि कई सारी बीमारियां आस-पास भी नहीं भटकती हैं और इसके साथ ही शरीर भी फिट रहता है। रोज मध्यम गति से दौड़ना फैट और कैलोरी बर्न करने का सबसे आसान तरीका है।ऐसे में खुद का फिट रखने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज एक बेहतरीन विकल्प है।

2. सीढ़ी चढ़ना

कुछ एक्सरसाइज को अगर हम अपने जीवन में अपना लें तो हमें जिम जाकर पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है। जैसे की सीढ़ी चढ़ना, ये एक पॉपुलर कार्डियो है, जो कैलोरी और फैट बर्न करने में मदद करता है। सीढ़ी चढ़ते समय मांसपेशियों का सबसे अधिक इस्तेमाल होता है। इससे पैर मजबूत होते हैं और शरीर पर जमा फैट घटता है।

3. रस्सी कूदना

रस्सी कूदने से पैर के साथ कंधे भी मजबूत होते हैं और कैलोरी तेजी से बर्न होती है। यह भी एक पॉपुलर और सबसे आसान कार्डियो वर्कआउट है।

4. साइकिलिंग करना

साइकिल चलाने से आपका बॉडी फैट तेजी से कम होता है क्योंकि, साइकिल चलाने से लगभग 1,150 कैलोरी प्रति घंटे बर्न होती है।

5. स्विमिंग करना

अगर आप कार्डियो वर्कआउट करना चाहते हैं तो इन सारे एक्सरसाइज के साथ स्विमिंग को भी शामिल करें। क्योंकि, तैराकी से पूरे शरीर का वर्कआउट होता है। इसमें अधिक गुरुत्वाकर्षण बल लगता है जिसके चलते मांसपेशियों को एक्स्ट्रा वर्क करना पड़ता है और सिर्फ एक मिनट तक तेजी से स्विमिंग करने से 14 कैलोरी बर्न होती है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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