अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए ज़हर होतीं हैं ये आदतें जानिए विस्तार से: मानसिक स्वास्थ्य

बुरी आदतें आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं, कुछ बुरी आदतें आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। उदाहरण के लिए, ये आदतें आपके अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, या आपको अधिक चिंतित या तनावग्रस्त महसूस करा सकती हैं। पर कुछ आदतें ऐसी होतीं है जिन आदतों के कारण आप अपना मानसिक संतुलन बिगाड़ बैठतें हैं, शुरू में ये बातें मामूली लगतीं हैं फिर ये अपना रंग बदलना चालू करतीं हैं.

निम्नलिखित बिन्दुओं पर ध्यान केन्द्रित करें और आज ही इनसे खुद को दूर करने का प्रयास चालु करें:

1. असफल मानसिकता

हर किसी के मन में समय-समय पर नकारात्मक विचार आते हैं, और कभी-कभी असफलता की भावना से आमतौर पर कोई मानसिक स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है। हालांकि, इन नकारात्मक विचारों को बढ़ावा देने से एक असफल मानसिकता पैदा हो सकती है, जो आपके सफल होने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है। बदसूरत विचार जो कहते हैं कि आपका जीवन अंधकारमय, दयनीय है, और आशा या अर्थ के बिना रातों की नींद हराम करने वाली अच्छी कंपनी बन सकती है, और आपको दिन के दौरान आगे बढ़ने से रोक सकती है। उन्मुक्त छोड़ दिया जाए, तो असफलता के नित्य विचार आदत बन जाते हैं।

2. सोशल मीडिया का अति प्रयोग

सोशल मीडिया का अति प्रयोग

सोशल मीडिया का अधिक इस्तेमाल किशोरों में चिंता को बढ़ावा दे रहा है और आत्मसम्मान को कम कर रहा है। सोशल मीडिया के उपयोग से उत्पन्न मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे वयस्कों को भी प्रभावित कर सकते हैं। द टेलीग्राफ ने हाल ही में 1500 वयस्क फेसबुक और ट्विटर उपयोगकर्ताओं के एक सर्वेक्षण की रिपोर्ट दी जिसमें 62 प्रतिशत प्रतिभागियों ने अपर्याप्तता की भावनाओं की सूचना दी और 60 प्रतिशत ने अन्य सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं से खुद की तुलना करने से ईर्ष्या की सूचना दी। 30 फीसदी ने कहा कि सोशल मीडिया के सिर्फ इन दो रूपों के इस्तेमाल से उन्हें अकेलापन महसूस होता है।

3. स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग

स्मार्टफोन का उपयोग करना एक बहुत ही फायदेमंद गतिविधि है। ऐप्स, मैसेजिंग सिस्टम और वेबसाइटों की अंतहीन विविधता सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करती है। हालाँकि, आदतन स्मार्टफोन का उपयोग आपको अपने डिवाइस को खोने के डर से लगातार जांचने का कारण बनता है। कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिंता करते हैं कि स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग एक प्रकार की लत का कारण बन सकता है, जिसमें उपयोगकर्ता अनिवार्य रूप से सूचनाओं और अपडेट की जांच करते हैं।

4. सह निर्भरता

सह-निर्भरता की आदत एक स्वस्थ, पारस्परिक रूप से संतोषजनक रिश्ते का आनंद लेने की आपकी क्षमता में बाधा डालती है। परिवार पीढ़ी दर पीढ़ी सह-निर्भरता के सीखे हुए व्यवहार को आगे बढ़ाते हैं, इसलिए हो सकता है कि आपने अपने माता-पिता से लोगों को खुश करने वाली यह आदत सीखी हो।

मनोवैज्ञानिकों ने पहले "सह-निर्भरता" शब्द का इस्तेमाल रासायनिक निर्भरता में भागीदारों का वर्णन करने के लिए किया था, लेकिन कई अब इसका उपयोग किसी एकतरफा रिश्ते का वर्णन करने के लिए करते हैं। सह-निर्भरता की आदतों में दूसरे व्यक्ति की देखभाल करने के लिए खुद को बलिदान करना और किसी और की इच्छाओं को अपनी ज़रूरतों से आगे रखना शामिल है। सह-निर्भरता आपके स्वास्थ्य, कल्याण और सुरक्षा को खतरे में डालते हुए आपके व्यक्तित्व को लूटती है।

5. खेद/पछतावा

पछतावा एक और भावनात्मक स्थिति है जो केवल छोटी खुराक में स्वस्थ होती है। जिंदगी में हर किसी को कोई न कोई मलाल होता है- किसी से शादी नहीं करना, नौकरी करना, कार खरीदना- लेकिन पछताना रोज की आदत नहीं होनी चाहिए।

एक शोध कहता है कि पछतावा उन संस्कृतियों में अधिक आम है जहां लोगों का अपने जीवन विकल्पों पर अधिक नियंत्रण होता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।