मानसिक रूप से मदद करतें हैं निराशा से निपटने के ये सहायक तरीके: मानसिक स्वास्थ्य 

निराशा एक सामान्य मानवीय भावना है जिसे हम सभी कभी न कभी अनुभव करते हैं। जब आप निराश महसूस करते हैं, तो आमतौर पर एक अंतर्निहित कारण होता है जहां आपकी अपेक्षाएं जो हुआ उसकी वास्तविकता से मेल नहीं खाती हैं।

आप निराश महसूस करते हैं जब किसी ने आपको धोखा दिया जब आपने सोचा कि वे ऐसा कर ही नही सकतें, या जब आप अपनी अपेक्षाओं से मेल नहीं खाते। यह सामान्य है, लेकिन इसे संभालने के लिए इतनी क्रुद्ध करने वाली और भारी भावना हो सकती है, यही कारण है कि यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपनी निराशा को कैसे प्रबंधित किया जाए।

निराशा से निपटने के सहायक तरीके जो आपके लिए हो सकतें हैं लाभकारी:

1. अपनी भावनाओं को महसूस करें

यदि आप इसका सामना नहीं करते हैं तो आप अपनी निराशा से सही तरीके से नहीं निपट सकते। आपको इससे आगे बढ़ने के लिए अपनी भावनाओं को महसूस करने देना होगा, जो कि आत्म-स्वीकृति के पीछे की पूरी अवधारणा है। यह जितना भारी लग सकता है, इससे दूर भागना आपके लिए अच्छा नहीं होगा क्योंकि यह दमित भावनाओं में बदल जाएगा।

2. अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें

उम्मीदें रखना ठीक है, लेकिन आपको यह प्रबंधित करने और आकलन करने की आवश्यकता है कि वे यथार्थवादी अपेक्षाएँ हैं या नहीं। अन्यथा, आपकी अवास्तविक उम्मीदें दूसरों को या खुद को एक पायदान पर खड़ा कर देंगी और यह कभी भी स्वस्थ रहने की बात नहीं है। यदि आपकी अपेक्षाएँ बेतुकी हैं तो आप हमेशा निराश जीवन व्यतीत करेंगे।

3. अनुभव से सीखें

अनुभव से सीखें!

कितनी भी चुनौतीपूर्ण कठिन भावनाएँ क्यों न हों, वे आपके जीवन में आपको कुछ सिखाने के लिए मौजूद हैं। जब निराशा की बात आती है, तो आप हमेशा उस दर्दनाक अनुभव से सीख सकते हैं और बेहतर बनने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। यहां तक कि अगर कोई दोस्त आपको धोखा देता है, तब भी यह एक आभारी अनुभव है क्योंकि अगली बार क्या करना है इसके बारे में आपको अधिक जानकारी है।

4. आपके पास जो है उसकी सराहना करें

अपनी निराशा पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय क्योंकि चीजें आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं हुईं, फिर भी आप अपने आस-पास मौजूद हर चीज की सराहना कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आज अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने के लिए अपने प्रियजनों और स्वयं की सराहना करना।

5. असफलता के लिए खुले रहें

असफलता से डरना और गलतियाँ करना ठीक है, लेकिन इससे सीखना ज़रूरी है। यदि आप लगातार असफलता से दूर भागते हैं, तो आप कभी भी ज्ञान और विकास का अनुभव नहीं कर पाएंगे। बार-बार वही गलतियाँ दोहराने से बचने के लिए असफलताएँ और गलतियाँ आपको एक बेहतर व्यक्ति में बदल देती हैं।

6. अपनी निराशा का सामना करें

यदि आपको अपनी निराशा को दूर करने में परेशानी हो रही है, तो अपनी निराशा के पीछे व्यक्ति का सामना करना सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप अपनी भावनाओं से ठीक से निपट सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।