ये सकारात्मक विचार आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं. जानिए!

विज्ञान कहता है कि आशावादी लंबे समय तक जीवित रहते हैं और हृदय रोग और अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के विकसित होने की संभावना कम होती है जो जीवन काल को कम कर सकते हैं। कारण का एक हिस्सा तनाव के प्रति उनकी प्रतिक्रिया के कारण है; इसे आंतरिक करने और बाद के उच्च रक्तचाप से निपटने के बजाय, वे उज्ज्वल पक्ष को देखते हैं और शांत और सकारात्मक विचारों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।

1. कुछ ऐसा लिखें जिसके लिए आप हर दिन आभारी हों

कृतज्ञता पत्रिका रखने से आपको उन सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है जो एक दिन मंक हुई थीं। जब आप चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से गुजरते हैं, तो आपके विचार स्वाभाविक रूप से नकारात्मक के बजाय सकारात्मक की ओर बढ़ेंगे। सकारात्मक सोच आपको कई तरह से स्वस्थ बना सकती है। उन अवसरों की तलाश करें जिनसे आप अपनी आशावाद पेशी का प्रयोग कर सकें; यदि यह आपके लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, तो आप अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित कर सकते हैं।

2. आशावादियों के साथ रहने की कोशिश करें

आपका रवैया या तो आपके आस-पास के लोगों द्वारा मदद या बाधा उत्पन्न करता है। यदि आपके मित्र शिकायत करते हैं तो ये आदत आपको गंभीर रूप से मानसिक पीढ़ा दे सकती है. दूसरी ओर, यदि वे किसी भी स्थिति के सकारात्मक पक्ष की तलाश करते हैं, तो आप खुद को भी ऐसा ही करते हुए पा सकते हैं। अपने आप को सकारात्मकता से घिरा रखना और अपने जीवन से जितना हो सके नकारात्मकता को दूर करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, भले ही आप एक कट्टर आशावादी हों।

3. अपने जीवन में मनोरंजन के लिए समय निकालें

यदि आप केवल काम करते हैं और घरेलू जिम्मेदारियों में भाग लेते हैं, तो नकारात्मकता के चक्कर में पड़ना आसान है। इसके बजाय, आनंददायक गतिविधियों में भाग लेना आरम्भ कर दें। हो सकता है कि आप प्रतिदिन 15 मिनट रोमांस उपन्यास पढ़ने में बिताएं, या हो सकता है कि आप समुद्र तट पर सूर्यास्त देखने के लिए प्रति सप्ताह एक शाम का समय ले सकें। इस बारे में सोचें कि आपको क्या करने में मज़ा आ सकता है, फिर इसे अपने सप्ताह में फिट करने के लिए समय निकालें.

जब आप सकारात्मक विचारों के सभी लाभों पर विचार करते हैं, तो आप पाएंगे कि यह आपके जीवन में अधिक कर सकने वाले रवैये को विकसित करने के प्रयास को आरम्भ कर चूका है और आप खुद में मानसिक संतुष्टि का अनुभव करेंगे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।