ये कुछ संकेत हैं जो बताते हैं कि आप अपने आप पर बहुत सख्त हैं!

हम सभी गलतियाँ करते हैं और जीवन में असफलताओं का अनुभव करते हैं। हालाँकि, हममें से कुछ लोग खुद के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं, जिससे कई तरह के नकारात्मक परिणाम सामने आ सकते हैं। यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर गलतियाँ करने के लिए खुद को डांटते हैं, खुद को माफ़ करने में परेशानी होती है, या ऐसा महसूस होता है कि आप कभी भी अच्छे नहीं हैं, तो आप अपने आप पर बहुत सख्त हो सकते हैं।

यहां देखने के लिए कुछ संकेत दिए गए हैं।

परिपूर्णतावाद

सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है कि आप अपने आप पर बहुत सख्त हैं यदि आप एक पूर्णतावादी हैं। जबकि उत्कृष्टता के लिए प्रयास करना अच्छी बात हो सकती है, पूर्णतावादी होना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

यदि आप अपने हर काम में लगातार पूर्णता की तलाश कर रहे हैं, तो आप खुद को निराशा और हताशा के लिए तैयार कर रहे हैं। यह अपर्याप्तता और आत्म-संदेह की भावनाओं को जन्म दे सकता है, क्योंकि आपको कभी ऐसा नहीं लगेगा कि आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर लिया है।

नकारात्मक आत्म-चर्चा

यदि आप पाते हैं कि आप लगातार नकारात्मक आत्म-चर्चा में उलझे रहते हैं, तो आप अपने आप पर बहुत सख्त हो सकते हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा में खुद को नीचा दिखाना, अपनी क्षमताओं की आलोचना करना और अपनी योग्यता पर संदेह करना शामिल है।

यह एक दुष्चक्र हो सकता है, क्योंकि नकारात्मक आत्म-चर्चा अवसाद और चिंता की भावनाओं को जन्म दे सकती है, जो बदले में अधिक नकारात्मक आत्म-चर्चा का कारण बन सकती है।

तारीफ स्वीकार करने में कठिनाई

यदि आपको दूसरों से प्रशंसा स्वीकार करने में कठिनाई होती है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप स्वयं के प्रति बहुत कठोर हैं। बहुत से लोग जो खुद के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं, उन्हें दूसरों से प्रशंसा स्वीकार करने में परेशानी होती है, क्योंकि उन्हें लगता है कि वे इसके लायक नहीं हैं।

यदि आप पाते हैं कि आप लगातार तारीफों को खारिज कर रहे हैं या अपनी उपलब्धियों को कमतर आंक रहे हैं, तो यह समय पुनर्मूल्यांकन करने का हो सकता है कि आप खुद को कैसे देखते हैं।

अवास्तविक उम्मीदें

यदि आप अपने लिए अवास्तविक अपेक्षाएँ रखते हैं, तो आप स्वयं को असफलता के लिए तैयार कर रहे हैं। जब आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जिन्हें प्राप्त करना असंभव है, तो जब आप उन तक नहीं पहुँचते हैं तो आपको निराश और निराश होने की अधिक संभावना होती है।

जबकि स्वयं को चुनौती देना महत्वपूर्ण है, यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप सफलता का अनुभव कर सकें और अपना आत्मविश्वास बढ़ा सकें।

अपराधबोध और शर्म

यदि आप अक्सर अपराधबोध और शर्म की भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप अपने आप पर बहुत सख्त हैं। जब आप अपने बारे में अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं, तो आप उन चीजों के लिए दोषी या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।

अपराधबोध और शर्म!

उदाहरण के लिए, यदि आप काम में कोई गलती करते हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपने सभी को नीचा दिखाया है और इसके लिए खुद को कोसते हैं। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई गलतियाँ करता है, और यह उन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्पादक नहीं है।

निर्णय लेने में कठिनाई

यदि आप पाते हैं कि आपको निर्णय लेने में कठिनाई हो रही है, तो इसका कारण यह हो सकता है कि आप स्वयं के प्रति बहुत कठोर हैं। जब आप स्वयं के प्रति अत्यधिक आलोचनात्मक होते हैं, तो आप अच्छे निर्णय लेने की अपनी क्षमता पर संदेह कर सकते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।