ये तीन योगासन जो आपको सुबह एनर्जी शॉट दे सकते हैं!

आज की तेज गति वाली दुनिया में, अपने दिन को किकस्टार्ट करने के लिए ऊर्जा खोजना एक चुनौती हो सकती है। जबकि कॉफी और ऊर्जा पेय अस्थायी बढ़ावा दे सकते हैं, वे अक्सर साइड इफेक्ट के साथ आते हैं और आपके दीर्घकालिक कल्याण के लिए हानिकारक हो सकते हैं। सौभाग्य से, एक प्राकृतिक और समग्र समाधान है: योग। विशिष्ट योग आसनों, या मुद्राओं को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करके, आप अपने शरीर को जागृत कर सकते हैं, अपने दिमाग को मज़बूत कर सकते हैं, और शेष दिन के लिए एक सकारात्मक स्वर सेट कर सकते हैं।

आज हम तीन ऊर्जावान योग आसनों के बारे में जानेंगे जो आपको सुबह के लिए आवश्यक एनर्जी शॉट दे सकते हैं।

सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार):

सूर्य नमस्कार,आसनों का एक गतिशील अनुक्रम है जो एक पूर्ण कसरत की पेशकश करते हुए शरीर और मन के बीच तालमेल बिठाता है। इसमें 12 आसनों की एक श्रृंखला होती है जो एक से दूसरे आसन में निर्बाध रूप से प्रवाहित होती हैं, जिससे एक लय बनती है जो पूरे सिस्टम को सक्रिय करती है।

यह क्रम मांसपेशियों को फैलाता और मजबूत करता है, लचीलेपन में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और श्वसन प्रणाली को सक्रिय करता है। सुबह सूर्य नमस्कार करने से सौर जाल, शरीर का ऊर्जा केंद्र सक्रिय होता है, और महत्वपूर्ण ऊर्जा के जागरण को उत्तेजित करता है। इस आसन का नियमित रूप से अभ्यास करने से आप पूरे दिन बेहतर जीवन शक्ति और कायाकल्प की भावना का अनुभव कर सकते हैं।

उष्ट्रासन (कैमल पोज):

उष्ट्रासन, या कैमल पोज, एक ऊर्जावान बैकबेंड है जो छाती को खोलता है, फेफड़ों को फैलाता है और पूरे सामने के शरीर को फैलाता है। यह शक्तिशाली मुद्रा तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है, परिसंचरण को बढ़ाती है और मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप सतर्कता और ऊर्जा बढ़ जाती है।

उष्ट्रासन का अभ्यास करने के लिए, अपने घुटनों के कूल्हे-चौड़ाई के साथ फर्श पर घुटने टेकें, अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से पर सहारा देने के लिए रखें, और धीरे-धीरे अपनी पीठ को झुकाएं, अगर आराम से अपना सिर पीछे कर लें। यह आसन कंधों और गर्दन में तनाव को दूर करता है, बैठने से झुकी हुई मुद्रा का प्रतिकार करता है, और आने वाले दिन का सामना करने के लिए जीवन शक्ति और आत्मविश्वास की भावना को बढ़ावा देता है।

भुजंगासन (कोबरा पोज़):

भुजंगासन, या कोबरा पोज़, एक कोमल बैकबेंड है जो ऊर्जा प्रवाह को बढ़ावा देता है और रीढ़ को जगाता है। यह आसन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, छाती को खोलता है और पेट के अंगों को उत्तेजित करता है। सुबह भुजंगासन का अभ्यास करने से थकान से लड़ने में मदद मिलती है, तनाव और चिंता से राहत मिलती है और महत्वपूर्ण अंगों में रक्त संचार बढ़ता है।

इस मुद्रा को करने के लिए अपने पेट के बल सीधे लेट जाएं, अपने हाथों को अपने कंधों के पास रखें और अपनी कोहनियों को थोड़ा मुड़ा हुआ रखते हुए धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को उठाएं। अपने निचले शरीर को जमीन पर टिकाए रखते हुए अपनी रीढ़ को झुकाएं। कोबरा पोज़ न केवल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है बल्कि समग्र लचीलेपन और मुद्रा को भी बढ़ाता है, जिससे आप कायाकल्प महसूस करते हैं और दिन को लेने के लिए तैयार रहते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा