टाइम मैनेजमेंट और मानसिक स्वास्थ्य

टाइम मैनेजमेंट एक प्रणाली या प्रक्रिया है जिसका उपयोग आप अपने जीवन में कार्यों और परियोजनाओं को व्यवस्थित करने के लिए करते हैं। वैसे तो प्रत्येक व्यक्ति के लिए तरीके अलग-अलग होते हैं, उचित समय प्रबंधन में कुछ चीजें शामिल होती हैं, जैसे कि नियमित कार्यों को पूरा करने के लिए लय के अलावा, अल्पावधि और लंबी अवधि के लिए योजना बनाने के तरीके। बहुत से लोग अपने लक्ष्यों और कार्यों की पहले से योजना बनाने के लिए योजनाकारों या कैलेंडर का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य उन्हें व्यवस्थित रखने के लिए मोबाइल डिवाइस या कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करते हैं। आपकी चुनी हुई प्रणाली जो भी हो, उसे अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप बनाएं, क्योंकि प्रभावी समय प्रबंधन कौशल आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

टाइम मैनेजमेंट

टाइम मैनेजमेंट और तनाव

आप अपने टाइम का मैनेजमेंट कैसे करते हैं या तो तनाव पैदा कर सकते हैं या कम कर सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि तनाव को उसकी तीव्रता और आवृत्ति के आधार पर सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में व्याख्यायित किया जा सकता है। उत्पादक या सकारात्मक तनाव, जिसे यूस्ट्रेस के रूप में जाना जाता है, तनाव की एक नियंत्रित मात्रा है जो सतर्कता की एक स्थिर स्थिति पैदा करती है जो आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है, लेकिन संकट के सभी नकारात्मक दुष्प्रभावों के बिना बहुत अधिक नकारात्मक तनाव आप पर हावी हो सकता है. जो आपके लिए एक बड़ा चिंता का कारण बन जाता है जिसकी वजह से न ही सीएफ आपका वक्त बर्बाद होता है बल्कि ये आपके काम करने की क्वालिटी को भी बर्बाद बना देता है. इसलिए टाइम मैनेजमेंट की सही क्रिया का पालन करना जीवन में ज़रूरी है क्युकी ये हमे स्ट्रेस से लड़ने और सही चुनाव करने में भी लगातार मदद करती है.

टाइम मैनेजमेंट और नींद

जब तनावपूर्ण समय के दौरान अक्सर नींद सबसे पहले त्याग दी जाती है तब हमे इसका भुगतान अपनी अच्छी सेहत के खामियाजे से करना पड़ता है। जबकि कई छात्र और काम करने वाले लोग ऐसा करते है, वो क्यूंकि सिर्फ अपने टाइम को मैनेज नही कर पाते वो अपनी नीद से समझोता कर बैठते हैं. आप अपने सभी कार्यों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन आपके समग्र प्रदर्शन में कमी आने की संभावना है।

हालाँकि, उचित टाइम मैनेजमेंट इसे रोक सकता है। व्यस्त कामकाजी माता-पिता और वयस्कों को पारिवारिक दायित्वों, काम के दायित्वों, खेल, डाउनटाइम और नींद के बीच संतुलन बनाना चाहिए। यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन हर रात पर्याप्त आराम करने से आपको अधिक उत्पादक बनने और दिन के दौरान अपने समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद मिलेगी।

टाइम मैनेजमेंट करने की आपकी क्षमता सीधे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अपने टाइम का मैनेजमेंट करने और उस पर टिके रहने के लिए एक योजना विकसित करें। इससे आपका शरीर और दिमाग बेहतर महसूस करेंगे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।